Slechte slaap? Chrono Nutrition kan je nachten redden!

Slechte slaap? Chrono Nutrition kan je nachten redden!

Leibniz Universität Hannover, 30167 Hannover, Deutschland - Een huidige studie aan het Institute for Food and One Health aan Leibniz Universität Hanover onderzoekt de invloed van maaltijdtijden op slaapkwaliteit. Slechte slaap- en onregelmatige maaltijdtijden zijn nauw verwant, wat kan leiden tot gezondheidsgevolgen voor de gezondheid op lange termijn, zoals gewichtstoename, metabole aandoeningen en verhoogde gevoeligheid voor stress. Onderzoek gaat ervan uit dat aanpassingen aan de maaltijdtijden de kwaliteit van de slaap kunnen verbeteren. Deze veronderstelling is gebaseerd op het concept van chrono residu , ook bekend als een interval, als interval, als een interval, als een interval, als interval, als interval, als interval, als interval, als interval, als interval, als interval, als interval, als interval, als interval, als interval, als interval, als interval, als een interval-bevat.

kan deelnemen aan mensen van 30 tot 65 jaar die last hebben van een slechte slaap. De deelnemers moeten klaar zijn om hun maaltijdtijden te beperken tot een tijdvenster van tien uur en niet langer calorieën absorberen na 20.30 uur. De deelname omvat een omschakeling van vier weken van de maaltijdtijden en het invullen van online vragenlijsten en het indienen van speekselmonsters voor het onderzoeken van het stresshormoon cortisol. Een steekproefverwijderingsset wordt per post verzonden en volgens het onderzoek teruggestuurd. De deelnemers worden per ongeluk toegewezen: de ene groep begint onmiddellijk, de andere vier weken later.

Gezondheidseffecten van maaltijdtijden

Dr. Maninder Ahluwalia van de Cardiff School of Sport and Health Science onderzocht ook de effecten van onregelmatige slaap- en voedselpatronen op de gezondheid. In moderne samenlevingen leidt een 24/7 werk en sociaal leven vaak tot gezondheidsproblemen. Onregelmatige maaltijdtijden worden aantoonbaar geassocieerd met obesitas, metabole aandoeningen en hart- en vaatziekten. De interne klok, die verankerd is in de hypothalamus en wordt gereguleerd door externe factoren zoals licht en temperatuur, speelt een centrale rol.

Volgens chronobiologie Controle lichaamsfuncties afhankelijk van dag en nacht. Hormonen zoals insuline, cortisol en ghreline beïnvloeden op bepaalde tijden van de dag honger, verzadiging en energieproductie. Studies tonen aan dat een tijdelijke beperking van de voedselinname het gewicht vermindert en de metabole gezondheid verbetert. Eerdere maaltijdtijden zijn voordeliger dan laat.

Studiestructuur en contactgegevens

De studie in Hanover stelt de deelnemers in staat om alle stappen van huis te nemen zonder een bezoek aan een bezoek aan de site. Geïnteresseerde partijen kunnen een vragenlijst van tien minuten invullen om hun geschiktheid te controleren. Vragen over de studie kunnen per e-mail worden verduidelijkt naar pusstudie@foh.uni-hannover.de of telefonisch op 0177 574 31 81. Meer informatie staat op de website van de Leibniz University universiteit beschikbaar.