Dårlig søvn? Chrono Nutrition kan redde nettene dine!

Dårlig søvn? Chrono Nutrition kan redde nettene dine!

Leibniz Universität Hannover, 30167 Hannover, Deutschland - En aktuell studie ved Institute for Food and One Health ved Leibniz Universität Hannover undersøker påvirkningen av måltider på søvnkvalitet. Dårlig søvn og uregelmessige måltider er nært beslektet, noe som kan føre til langsiktige helsemessige konsekvenser som vektøkning, metabolske lidelser og økt mottakelighet for stress. Forskning forutsetter at justeringer av måltidene kan forbedre søvnkvaliteten. Denne antagelsen er basert på begrepet chrono residual , også antervall-intervall.

kan delta i personer i alderen 30 til 65 år som lider av dårlig søvn. Deltakerne må være klare til å begrense måltidene til et tidsvindu på ti timer og ikke lenger absorbere kalorier etter kl. Deltakelsen inkluderer en fire ukers overgang av måltidene i tillegg til å fylle ut spørreskjemaer på nettet og innsending av spyttprøver for å undersøke stresshormonet kortisol. Et utvalg av fjerning av utvalg sendes med post og sendes tilbake i henhold til studien. Deltakerne tildeles ved et uhell: den ene gruppen starter umiddelbart, de andre fire ukene senere.

Helseeffekter av måltider

dr. Maninder Ahluwalia fra Cardiff School of Sport and Health Science undersøkte også effekten av uregelmessig søvn og matmønstre på helse. I moderne samfunn fører et 24/7 arbeid og det sosiale livet ofte til helseproblemer. Uregelmessige måltider er påviselig assosiert med overvekt, metabolske lidelser og hjerte- og karsykdommer. Den interne klokken, som er forankret i hypothalamus og er regulert av eksterne faktorer som lys og temperatur, spiller en sentral rolle.

I følge kronobiologi Kontroll kroppsfunksjoner avhengig av dag og natt. Hormoner som insulin, kortisol og ghrelin påvirker sult, metning og energiproduksjon på bestemte tider av døgnet. Studier viser at en tidsmessig begrensning av matinntaket reduserer vekten og forbedrer metabolsk helse. Tidligere måltider har mer fordelaktig enn sent.

Studiestruktur og kontaktinformasjon

Studien i Hannover gjør det mulig for deltakerne å ta alle skritt hjemmefra uten behov for et besøk på stedet. Interesserte kan fylle ut et ti -minutters spørreskjema for å sjekke egnetheten deres. Spørsmål om studien kan avklares via e-post til pussstudie@foh.uni-hannover.de eller på telefon på 0177 574 31 81. Videre er på nettstedet til Leibniz University hannovere