Zły sen? Chrono Nutrition może uratować twoje noce!

Zły sen? Chrono Nutrition może uratować twoje noce!

Leibniz Universität Hannover, 30167 Hannover, Deutschland - Obecne badanie w Institute for Food i One Health w Leibniz Universität Hanover analizuje wpływ czasów posiłków na jakość snu. Słaby sen i nieregularne czasy posiłków są ściśle powiązane, co może powodować długoterminowe konsekwencje zdrowotne, takie jak przyrost masy ciała, zaburzenia metaboliczne i zwiększona podatność na stres. Badania zakładają, że dostosowanie czasów posiłków mogą poprawić jakość snu. Założenie to opiera się na koncepcji Chrono resztki , również znane jako przedziały.

może uczestniczyć w osób w wieku od 30 do 65 lat, które cierpią z powodu złego snu. Uczestnicy muszą być gotowi ograniczyć czas posiłku do okna czasowego wynoszącego dziesięć godzin i nie wchłaniają już kalorii po 20.30. Uczestnik obejmuje czterotygodniową zmianę czasów posiłków, a także wypełnianie kwestionariuszy online i przedłożenie próbek śliny w celu zbadania kortyzolu hormonu stresu. Zestaw usuwania próbki jest wysyłany pocztą i odesłany zgodnie z badaniem. Uczestnicy są przypadkowo przydzielani: jedna grupa zaczyna natychmiast, pozostałe cztery tygodnie później.

Skutki zdrowotne czasów posiłków

Dr. Maninder Ahluwalia z Cardiff School of Sport and Health Science badał również wpływ nieregularnego snu i wzorców żywności na zdrowie. We współczesnych społeczeństwach praca 24/7 i życie społeczne często prowadzi do problemów zdrowotnych. Nieregularne czasy posiłków są wyraźnie związane z otyłością, zaburzeniami metabolicznymi i chorobami sercowo -naczyniowymi. Zegar wewnętrzny, który jest zakotwiczony w podwzgórzu i jest regulowany przez czynniki zewnętrzne, takie jak światło i temperatura, odgrywa centralną rolę.

Według chronobiology Funkcje ciała kontrolnego w zależności od dnia i nocy. Hormony, takie jak insulina, kortyzol i grelina, wpływają na głód, nasycenie i produkcję energii o określonych porach dnia. Badania pokazują, że czasowe ograniczenie spożycia pokarmu zmniejsza wagę i poprawia zdrowie metaboliczne. Wcześniejsze czasy posiłków mają bardziej korzystne niż późno.

Struktura badania i informacje kontaktowe

Badanie w Hanover umożliwia uczestnikom podejmowanie wszystkich kroków z domu bez potrzeby wizyty na miejscu. Zainteresowane strony mogą wypełnić dziesięciominutowy kwestionariusz, aby sprawdzić ich przydatność. Pytania dotyczące badania można wyjaśnić pocztą elektroniczną do pussstudie@foh.uni-hannover.de lub telefonicznie pod numerem 0177 574 31 81. „https://www.uni-hannover.de/de/universitaet/aktuelles/presseinformations/detail/news/studienteilzendendendende-hat-frueh-repree-ess-agf-schlafqualitaet”> Leibniz University Hannover dostępny.