Zlý spánok? Chrono Nutrition by vám mohla zachrániť noci!

Zlý spánok? Chrono Nutrition by vám mohla zachrániť noci!

Leibniz Universität Hannover, 30167 Hannover, Deutschland - Súčasná štúdia na Inštitúte pre potraviny a jedno zdravie v Leibniz Universität Hanover skúma vplyv časov jedla na kvalitu spánku. Zlé časy spánku a nepravidelné stravovanie sú úzko spojené, čo môže viesť k dlhodobým zdravotným dôsledkom, ako sú prírastok hmotnosti, metabolické poruchy a zvýšená citlivosť na stres. Výskum predpokladá, že úpravy časov jedla by mohli zlepšiť kvalitu spánku. Tento predpoklad je založený na koncepte chrono rezortu , tiež známy ako interval, ako interpulovaný intervalý.

sa môže zúčastniť ľudí vo veku 30 až 65 rokov, ktorí trpia zlým spánkom. Účastníci musia byť pripravení obmedziť čas stravovania na časové okno desať hodín a po 8.30 hod. Už viac absorbujú kalórie. Účasť zahŕňa štvortýždňový prechod časov stravovania a vyplnenie online dotazníkov a predloženie vzoriek slín na preskúmanie kortizolu stresového hormónu. Súbor odstránenia vzorky sa odosiela poštou a odoslaná späť podľa štúdie. Účastníci sú náhodne pridelení: jedna skupina začína okamžite, druhá o štyri týždne neskôr.

Účinky zdravia časov jedla

Dr. Maninder Ahluwalia z Cardiff School of Sport and Health Science tiež skúmal účinky nepravidelných spánku a vzorcov potravín na zdravie. V moderných spoločnostiach vedie pracovný a spoločenský život 24 hodín denne, 7 dní v týždni k zdravotným problémom. Nepravidelné časy jedla sú preukázateľne spojené s obezitou, metabolickými poruchami a kardiovaskulárnymi chorobami. Vnútorné hodiny, ktoré sú ukotvené v hypotalame a sú regulované vonkajšími faktormi, ako je svetlo a teplota, zohrávajú ústrednú úlohu.

Podľa chronobiológia funkcie riadenia v závislosti od dňa a noci. Hormóny, ako je inzulín, kortizol a ghrelín, ovplyvňujú hlad, saturácia a výrobu energie v určitých časoch dňa. Štúdie ukazujú, že časové obmedzenie príjmu potravy znižuje hmotnosť a zlepšuje metabolické zdravie. Skoršie časy jedla majú výhodnejšie ako neskoro.

Štruktúra štúdie a kontaktné informácie

Štúdia v Hannoveri umožňuje účastníkom podniknúť všetky kroky z domu bez potreby návštevy na mieste. Zainteresované strany môžu vyplniť dotazník o desať minút, aby sa skontrolovala ich vhodnosť. Otázky týkajúce sa štúdie je možné objasniť e-mailom na pussstudie@foh.uni-hannover.de alebo telefonicky na čísle 0177 574 31 81. Ďalšie informácie sú na webovej stránke Leibniz University Hannover k dispozícii.