Dålig sömn? Chrono Nutrition kan rädda dina nätter!

Dålig sömn? Chrono Nutrition kan rädda dina nätter!

Leibniz Universität Hannover, 30167 Hannover, Deutschland - En aktuell studie vid Institute for Food och en hälsa vid Leibniz Universität Hanover undersöker påverkan av måltider på sömnkvalitet. Dålig sömn och oregelbundna måltider är nära besläktade, vilket kan resultera i långsiktiga hälsokonsekvenser såsom viktökning, metaboliska störningar och ökad känslighet för stress. Forskning antar att justeringar av måltiderna kan förbättra sömnkvaliteten. Detta antagande är baserat på begreppet kronovaru , också känd AS-interintal, som Inter Intervaled As Intervaled Ascontal.

kan delta i personer i åldern 30 till 65 år som lider av dålig sömn. Deltagarna måste vara redo att begränsa sina måltider till ett tidsfönster på tio timmar och inte längre ta upp kalorier efter 8.30 p.m. Deltagandet inkluderar en fyra veckors byte av måltiderna samt att fylla i frågeformulär online och inlämnande av salivprover för att undersöka stresshormonet kortisol. Ett provborttagningsuppsättning skickas efter post och skickas tillbaka enligt studien. Deltagarna tilldelas av misstag: en grupp startar omedelbart, de andra fyra veckorna senare.

Hälsoeffekter av måltiderna

dr. Maninder Ahluwalia från Cardiff School of Sport and Health Science undersökte också effekterna av oregelbundna sömn och matmönster på hälsan. I moderna samhällen leder ofta ett 24/7 arbete och det sociala livet till hälsoproblem. Oregelbundna måltider är påvisande förknippade med fetma, metaboliska störningar och hjärt -kärlsjukdomar. Den inre klockan, som är förankrad i hypotalamus och regleras av yttre faktorer som ljus och temperatur, spelar en central roll.

Enligt kronobiologi Kontrollkroppsfunktioner beroende på dag och natt. Hormoner som insulin, kortisol och ghrelin påverkar hunger, mättnad och energiproduktion vid vissa tider på dagen. Studier visar att en temporär begränsning av matintaget minskar vikten och förbättrar metabolisk hälsa. Tidigare måltider har mer fördelaktiga än sent.

Studiestruktur och kontaktinformation

Studien i Hanover gör det möjligt för deltagarna att ta alla steg hemifrån utan behov av ett besök på plats. Intresserade parter kan fylla i ett tio -minut -frågeformulär för att kontrollera deras lämplighet. Frågor om studien kan klargöras via e-post till pussstudie@foh.uni-hannover.de eller per telefon på 0177 574 31 81. Ytterligare information finns på webbplatsen för leibniz universitet hannover tillgängligt.