睡眠不好？ Chrono Nutrition可以节省您的夜晚！

睡眠不好？ Chrono Nutrition可以节省您的夜晚！

Leibniz Universität Hannover, 30167 Hannover, Deutschland - 在莱布尼兹大学（LeibnizUniversität）汉诺威（LeibnizUniversität）的食品与一个健康研究所的当前研究研究了进餐时间对睡眠质量的影响。睡眠不足和不规则的进餐时间密切相关，这可能会导致长期健康后果，例如体重增加，代谢疾病和增加压力的易感性。研究假设对进餐时间的调整可以提高睡眠质量。该假设基于 chrono bistion 也众所周知的间隔，也将其间隔为Interval，

可以参与睡眠不良的30至65岁的人。参与者必须准备好将其用餐时间限制为十个小时的时间窗口，而晚上8.30后不再吸收卡路里。参与包括为期四周的用餐时间以及填写在线问卷以及提交唾液样本以检查压力激素皮质醇。拆除样品集由邮政发送并根据研究寄回。参与者意外分配：一组立即开始，而另外四个星期后。

进餐时间的健康影响

DR。加的夫体育与健康科学学院的Maninder Ahluwalia还研究了不规则睡眠和食物模式对健康的影响。在现代社会中，24/7的工作和社交生活经常导致健康问题。不规则的进餐时间显然与肥胖，代谢性疾病和心血管疾病有关。内部时钟锚定在下丘脑中，并受光和温度等外部因素的调节，起着核心作用。

根据 Chronobiology 控制身体功能取决于白天和晚上。胰岛素，皮质醇和生长素蛋白等激素在一天中的某些时候会影响饥饿，饱和度和能量产生。研究表明，食物摄入的时间限制会减少体重并改善代谢健康。较早的用餐时间比晚些时候更有利。

研究结构和联系信息

汉诺威的研究使参与者能够在家中采取所有步骤，而无需在现场访问。有兴趣的各方可以填写十个小型问卷，以检查其适用性。有关该研究的问题可以通过电子邮件通过电子邮件 pussstudie@foh.uni-hannover.de 或通过电话0177 574 574 31 81。 "https://www.uni-hannover.de/de/Universitaet/aktuelles/Presseinformations/detail/news/studienteilzendendendende-hat-frueh-free-ess-auf-schlafqualitaet"> Leibniz University Hannover Available.