Schlummer Key: تم الكشف عن عادات النوم السرية في ألمانيا!

Schlummer Key: تم الكشف عن عادات النوم السرية في ألمانيا!

Bonn, Deutschland - دراسة حالية أجرتها طلاب طب النوم في كلية هارفارد الطبية تضيء الاستخدام الواسع النطاق لزر النوم ، والذي يتوفر في Weckern. وفقًا للنتائج بناءً على بيانات من أكثر من 21000 مستخدم لتطبيق "دورة النوم" وما مجموعه حوالي ثلاثة ملايين ليلة ، يتم تنشيط زر النوم في ما يقرب من 56 ٪ من الليالي. من الأهمية بمكان أن نصف المستخدمين يضغطون على زر النوم على أكثر من 80 ٪ من الأيام ويتمتعون بمتوسط ​​20 دقيقة من النوم الإضافي.

يقوم المستخدم العادي بتنشيط زر النوم 2.4 مرة لكل يوم في الاستيقاظ ويبقى في السرير لمدة 11 دقيقة أطول. تستخدم النساء زر النوم في كثير من الأحيان أكثر من الرجال ، مع تردد 2.5 مرة مقارنة مع 2.3 مرة. أظهرت دراسة المقارنة الدولية أن السويد تدير زر النوم بمعدل 2.7 مرة في اليوم ، في حين تصل كل من ألمانيا والولايات المتحدة الأمريكية إلى 2.5 مرة واليابان وأستراليا 2.2 مرة.

زر النوم وجودة النوم

على الرغم من أن زر النوم يستخدم بشكل أساسي في أيام العمل ، إلا أن العديد من الأشخاص الذين يحصلون على خمس ساعات كحد أقصى من النوم يميلون إلى تجاهل الاستخدام من أجل استغلال نومهم قدر الإمكان. وفقًا للدراسة ، فإن الضغط على زر النوم يؤثر على مراحل النوم المهمة ، وخاصة نوم REM. لذلك يوصي الخبراء بالنوم بغض النظر عن الإنذار ووضع المنبه على أحدث وقت ممكن لضمان راحة في السرير دون انقطاع.

بشكل عام ، بالنسبة لمعظم الناس ، من الضروري من سبع ساعات إلى تسع ساعات من النوم في الليلة لمنع المخاطر الصحية مثل الأمراض المزمنة والاضطرابات العقلية. جودة النوم الضعيفة تزيد من خطر الإصابة بالمشاكل الصحية الناشئة وتؤثر على التنفيذ جيدًا.

تأثير جودة النوم على الصحة

لا ينبغي التقليل من آثار جودة النوم. يحتل النوم حوالي ثلث حياتنا ، ولكن غالبًا ما يعتبر أقل أهمية. تعد جودة النوم الجيدة أمرًا بالغ الأهمية للصحة البدنية والعقلية ، وخاصة للاسترخاء والوظائف المناعية والأداء المعرفي والاستقرار العاطفي. من ناحية أخرى ، يمكن أن تؤدي جودة النوم الرديئة إلى إعاقات صحية طويلة الأجل ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري وكذلك زيادة عدم الاستقرار العاطفي والتهيج.

يمكن اتخاذ العديد من التدابير لتحسين جودة النوم وتحسين النوم الليلي. إن وقت النوم العادي ، وبيئة نوم ممتعة وتجنب الوجبات الشديدة أو الكافيين قبل الذهاب إلى الفراش هي بعض النصائح الموصى بها.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم المستمرة ، فإن المساعدة المهنية مهمة. يدعم باحثو النوم وأدوية النوم تطوير عادات النوم الصحي والمساعدة في علاج اضطرابات النوم المحددة. التحديات التي يتعين على طلاب الطب للتعامل معها أثناء مراحل الفحص ، على سبيل المثال ، تولي اهتمامًا خاصًا ، حيث إن تخفيف الإجهاد العالي في كثير من الأحيان يتعلق بهذه المجموعات.

يمكن العثور على معلومات إضافية حول موضوعات جودة النوم ودواء النوم على عيادة النوم الأمريكية وفي التحليل الشامل على wideCare .