Ключ Schlummer: Германските тайни навици за сън се разкриват!

Ключ Schlummer: Германските тайни навици за сън се разкриват!

Bonn, Deutschland - Текущо проучване на студентите по медицина на съня на медицинското училище в Харвард осветява широкото използване на бутона Slumber, който се предлага в Weckern. Според резултатите, базирани на данни от над 21 000 потребители на приложението „цикъл на сън“ и общо около три милиона нощи, бутонът за сън се активира в почти 56% от нощите. Особено важен е фактът, че почти половината от потребителите натискат бутона Slumber на повече от 80% от дните и се наслаждават на средно 20 минути допълнителен сън.

Средният потребител активира бутона Slumber 2,4 пъти за събуждане и остава в леглото за общо 11 минути по -дълго. Жените използват бутона Slumber малко по -често от мъжете, с честота 2,5 пъти в сравнение с 2,3 пъти. Проучването за международно сравнение показва, че Швеция управлява бутона Slumber средно 2,7 пъти на ден, докато Германия и САЩ достигат 2,5 пъти, а Япония и Австралия 2,2 пъти.

бутон за сън и качество на съня

Въпреки че бутонът за дрямка се използва предимно в работни дни, много хора, които получават само максимум пет часа сън, имат тенденция да игнорират употребата, за да експлоатират съня си колкото е възможно повече. Според проучването натискането на бутона Slumber влияе на важните фази на съня, особено REM съня. Затова експертите препоръчват сън, независимо от алармата и поставете будилника на алармата в най -новото възможно време, за да се осигури непрекъснато почивка на леглото.

Като цяло за повечето хора са необходими седем до девет часа сън на нощ, за да се предотвратят рисковете за здравето като хронични заболявания и психични разстройства. Лошото качество на съня увеличава риска от възникващи здравословни проблеми и засяга добре.

Влияние на качеството на съня върху здравето

Ефектите от качеството на съня не трябва да се подценяват. Сънят заема около една трета от живота ни, но често се счита за по -малко важен. Доброто качество на съня е от решаващо значение за физическото и психическото здраве, особено за релаксацията, имунните функции, когнитивната ефективност и емоционалната стабилност. Лошото качество на съня, от друга страна, може да доведе до дългосрочни нарушения на здравето, като сърдечно-съдови заболявания и диабет, както и до повишена емоционална нестабилност и раздразнителност.

Могат да се предприемат различни мерки за подобряване на качеството на съня и оптимизиране на нощния сън. Редовно лягане, приятна среда за сън и избягване на тежки ястия или кофеин преди лягане са някои от препоръчителните съвети.

За хората, които продължават проблемите на съня, е важна професионалната помощ. Изследователите на съня и медицината на съня подкрепят развитието на здравословните навици на сън и помагат за лечението на специфични нарушения на съня. Предизвикателствата, с които студентите по медицина трябва да се справят по време на фазите на изследване, например, също обръщат особено внимание, тъй като често високото облекчаване на стреса се отнася до тези групи.

Допълнителна информация по темите за качеството на съня и лекарството за сън може да бъде намерена на американска клиника за сън и в цялостния анализ на widecare .