Schlummer Key: Německé tajné spící návyky odhaleny!

Schlummer Key: Německé tajné spící návyky odhaleny!

Bonn, Deutschland - Aktuální studie studentů Sleep Medicine Studenti Harvard Medical School osvětluje rozšířené použití tlačítka spánku, které je k dispozici ve Weckern. Podle výsledků založených na datech od více než 21 000 uživatelů aplikace „Sleep Cycle“ a celkem přibližně tři miliony nocí je tlačítko Slumber aktivováno za téměř 56% nocí. Obzvláště významná je skutečnost, že téměř polovina uživatelů stiskne tlačítko Slumber za více než 80% dnů a užívá si průměrně 20 minut dalšího spánku.

Průměrný uživatel aktivuje tlačítko Slumber 2,4krát za Wake -Up den a zůstává v posteli celkem o 11 minut déle. Ženy používají tlačítko spánku trochu častěji než muži, s frekvencí 2,5krát ve srovnání s 2,3krát. Mezinárodní srovnávací studie ukazuje, že Švédsko provozuje tlačítko spánku v průměru 2,7krát denně, zatímco Německo a USA každý dosahuje 2,5krát a Japonsko a Austrálie 2,2krát.

Slumber tlačítko a kvalita spánku

Přestože je tlačítko spánku používáno především v pracovních dnech, mnoho lidí, kteří dostanou jen maximálně pět hodin spánku, má tendenci ignorovat použití, aby jejich spánek co nejvíce využil. Podle studie stisknutí tlačítka spánku ovlivňuje důležité fáze spánku, zejména REM spánku. Odborníci proto doporučují spaní bez ohledu na poplach a dali budík na poslední možný čas, aby zajistili nepřetržitý odpočinek.

Obecně je pro většinu lidí nezbytné sedm až devět hodin spánku za noc, aby se zabránilo zdravotním rizikům, jako jsou chronická onemocnění a duševní poruchy. Špatná kvalita spánku zvyšuje riziko vznikajících zdravotních problémů a ovlivňuje dobře.

Vliv kvality spánku na zdraví

Účinky kvality spánku by neměly být podceňovány. Spánek zabírá asi třetinu našeho života, ale často je považován za méně důležitý. Dobrá kvalita spánku je zásadní pro fyzické a duševní zdraví, zejména pro relaxaci, imunitní funkce, kognitivní výkon a emoční stabilitu. Na druhé straně špatná kvalita spánku může vést k dlouhodobým zdravotním poškozením, jako jsou kardiovaskulární onemocnění a diabetes, jakož i ke zvýšené emoční nestabilitě a podrážděnosti.

Lze přijmout různá opatření ke zlepšení kvality spánku a optimalizaci nočního spánku. Pravidelné před spaním, příjemné spací prostředí a vyhýbání se těžkým jídlu nebo kofeinu před spaním jsou některé z doporučených tipů.

Pro lidi, kteří mají pokračující problémy se spánkem, je důležitá odborná pomoc. Vědci ze spánku a medicína spánku podporují rozvoj zdravých spánkových návyků a pomáhají s léčbou specifických poruch spánku. Například výzvy, které musí studenti medicíny řešit během fáze zkoušek, také věnují zvláštní pozornost, protože se tyto skupiny často týká vysokého stresu.