Schlummer Key: Tysklands hemmelige sovevaner afsløret!

Schlummer Key: Tysklands hemmelige sovevaner afsløret!

Bonn, Deutschland - En aktuel undersøgelse af Harvard Medical Schools søvnmedicinstuderende belyser den udbredte brug af sludderknappen, som er tilgængelig i Weckern. I henhold til resultaterne baseret på data fra over 21.000 brugere af appen "Sleep Cycle" og i alt omkring tre millioner nætter, aktiveres sludderknappen i næsten 56% af nætterne. Særligt markant er det faktum, at næsten halvdelen af ​​brugerne trykker på sludderknappen på mere end 80% af dagene og nyder i gennemsnit 20 minutters yderligere søvn.

Den gennemsnitlige bruger aktiverer sludderknappen 2,4 gange pr. Væknings -op dag og forbliver i sengen i alt 11 minutter længere. Kvinder bruger sludderknappen lidt oftere end mænd med en frekvens på 2,5 gange sammenlignet med 2,3 gange. Den internationale sammenligningsundersøgelse viser, at Sverige betjener sludderknappen i gennemsnit 2,7 gange om dagen, mens Tyskland og USA hver når 2,5 gange og Japan og Australien 2.2 gange.

sludderknap og søvnkvalitet

Selvom sludderknappen primært bruges på arbejdsdage, har mange mennesker, der kun får maksimalt fem timers søvn, en tendens til at ignorere brugen for at udnytte deres søvn så meget som muligt. I henhold til undersøgelsen påvirker det at trykke på sludderknappen vigtige søvnfaser, især REM -søvn. Eksperter anbefaler derfor at sove uanset alarm og sætte vækkeuret på den seneste mulige tid for at sikre en uafbrudt sengeleje.

Generelt for de fleste mennesker er syv til ni timers søvn pr. Nat nødvendige for at forhindre sundhedsrisici såsom kroniske sygdomme og psykiske lidelser. Dårlig søvnkvalitet øger risikoen for nye sundhedsmæssige problemer og påvirker godt at være.

Indflydelse af søvnkvalitet på sundhed

Virkningerne af søvnkvalitet bør ikke undervurderes. Søvn besætter omkring en tredjedel af vores liv, men betragtes ofte som mindre vigtige. God søvnkvalitet er afgørende for fysisk og mental sundhed, især for afslapning, immunfunktioner, kognitiv præstation og følelsesmæssig stabilitet. Dårlig søvnkvalitet kan på den anden side føre til langvarig sundhedsnedsættelse, såsom hjerte-kar-sygdomme og diabetes samt øget følelsesmæssig ustabilitet og irritabilitet.

Forskellige foranstaltninger kan træffes for at forbedre søvnkvaliteten og optimere den natlige søvn. En regelmæssig sengetid, et behageligt sovende miljø og at undgå alvorlige måltider eller koffein, før de går i seng, er nogle af de anbefalede tip.

For mennesker, der har fortsatte søvnproblemer, er professionel hjælp vigtig. Søvnforskere og søvnmedicin understøtter udviklingen af ​​sunde sovevaner og hjælper med behandlingen af ​​specifikke søvnforstyrrelser. De udfordringer, som medicinstuderende har til at håndtere i undersøgelsesfaser, for eksempel, er også særlig opmærksomme, da en høj stresslindring ofte vedrører disse grupper.

Yderligere oplysninger om emnerne om søvnkvalitet og søvnmedicin kan findes på American Sleep Clinic og i den omfattende analyse på widecare .