Schlummer Key: Οι μυστικές συνήθειες ύπνου της Γερμανίας αποκαλύφθηκαν!

Schlummer Key: Οι μυστικές συνήθειες ύπνου της Γερμανίας αποκαλύφθηκαν!

Bonn, Deutschland - Μια τρέχουσα μελέτη από τους μαθητές του Harvard Medical Sleep Medicine φωτίζουν την ευρεία χρήση του κουμπιού Slumber, το οποίο είναι διαθέσιμο στο Weckern. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα που βασίζονται σε δεδομένα από περισσότερους από 21.000 χρήστες της εφαρμογής "κύκλο ύπνου" και συνολικά περίπου τρία εκατομμύρια νύχτες, το κουμπί ύπνου ενεργοποιείται σχεδόν στο 56% των νύχτας. Ιδιαίτερα σημαντικό είναι το γεγονός ότι σχεδόν οι μισοί από τους χρήστες πιέζουν το κουμπί ύπνου σε περισσότερο από το 80% των ημερών και απολαμβάνουν κατά μέσο όρο 20 λεπτά πρόσθετου ύπνου.

Ο μέσος χρήστης ενεργοποιεί το κουμπί ύπνου 2,4 φορές ανά ημέρα αφύπνισης και παραμένει στο κρεβάτι για συνολικά 11 λεπτά περισσότερο. Οι γυναίκες χρησιμοποιούν το κουμπί ύπνου λίγο πιο συχνά από τους άνδρες, με συχνότητα 2,5 φορές σε σύγκριση με 2,3 φορές. Η διεθνής μελέτη σύγκρισης δείχνει ότι η Σουηδία εκμεταλλεύεται το κουμπί ύπνου κατά μέσο όρο 2,7 φορές την ημέρα, ενώ η Γερμανία και οι ΗΠΑ φτάνουν σε 2,5 φορές και την Ιαπωνία και την Αυστραλία 2,2 φορές.

Κουμπί ύπνου και ποιότητα ύπνου

Παρόλο που το κουμπί ύπνου χρησιμοποιείται κυρίως στις εργάσιμες ημέρες, πολλοί άνθρωποι που παίρνουν μόνο το μέγιστο των πέντε ωρών ύπνου έχουν την τάση να αγνοούν τη χρήση για να εκμεταλλευτούν τον ύπνο τους όσο το δυνατόν περισσότερο. Σύμφωνα με τη μελέτη, πατώντας το κουμπί ύπνου επηρεάζει σημαντικές φάσεις ύπνου, ειδικά ύπνο REM. Επομένως, οι ειδικοί συνιστούν τον ύπνο ανεξάρτητα από τον συναγερμό και τοποθετήστε το ξυπνητήρι στον τελευταίο δυνατό χρόνο για να εξασφαλίσετε μια αδιάλειπτη ανάπαυση στο κρεβάτι.

Γενικά, για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι απαραίτητες επτά έως εννέα ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση για την πρόληψη κινδύνων για την υγεία, όπως χρόνιες ασθένειες και ψυχικές διαταραχές. Η κακή ποιότητα του ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο αναδυόμενων προβλημάτων υγείας και επηρεάζει την ευημερία.

Επίδραση της ποιότητας ύπνου στην υγεία

Οι επιπτώσεις της ποιότητας του ύπνου δεν πρέπει να υποτιμηθούν. Ο ύπνος καταλαμβάνει περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας, αλλά συχνά θεωρείται λιγότερο σημαντικός. Η καλή ποιότητα του ύπνου είναι ζωτικής σημασίας για τη σωματική και ψυχική υγεία, ειδικά για χαλάρωση, ανοσολογικές λειτουργίες, γνωστικές επιδόσεις και συναισθηματική σταθερότητα. Η κακή ποιότητα του ύπνου, από την άλλη πλευρά, μπορεί να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμες βλάβες στην υγεία, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη, καθώς και αυξημένη συναισθηματική αστάθεια και ευερεθιστότητα.

Μπορούν να ληφθούν διάφορα μέτρα για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και τη βελτιστοποίηση του νυχτερινού ύπνου. Ένας κανονικός χρόνος για ύπνο, ένα ευχάριστο περιβάλλον ύπνου και αποφεύγοντας σοβαρά γεύματα ή καφεΐνη πριν πάτε για ύπνο είναι μερικές από τις συνιστώμενες συμβουλές.

Για τους ανθρώπους που έχουν προβλήματα ύπνου, η επαγγελματική βοήθεια είναι σημαντική. Οι ερευνητές του ύπνου και η ιατρική ύπνου υποστηρίζουν την ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών ύπνου και βοηθούν στη θεραπεία συγκεκριμένων διαταραχών ύπνου. Οι προκλήσεις που πρέπει να χειριστούν οι φοιτητές ιατρικής κατά τη διάρκεια των φάσεων εξέτασης, για παράδειγμα, δίνουν ιδιαίτερη προσοχή, καθώς συχνά μια υψηλή ανακούφιση από το στρες αφορά αυτές τις ομάδες.

Πρόσθετες πληροφορίες σχετικά με τα θέματα της ποιότητας του ύπνου και του φαρμάκου ύπνου μπορούν να βρεθούν στο American Sleep Clinic Και στην ολοκληρωμένη ανάλυση σχετικά με το widecare .