Clave Schlummer: ¡Los hábitos de sueño secretos de Alemania presentan!

Clave Schlummer: ¡Los hábitos de sueño secretos de Alemania presentan!

Bonn, Deutschland - Un estudio actual realizado por los estudiantes de medicina del sueño de la Facultad de Medicina de Harvard ilumina el uso generalizado del botón de sueño, que está disponible en Weckern. Según los resultados basados ​​en datos de más de 21,000 usuarios de la aplicación "Ciclo de sueño" y un total de alrededor de tres millones de noches, el botón de sueño se activa en casi el 56% de las noches. Particularmente significativo es el hecho de que casi la mitad de los usuarios presionan el botón de sueño en más del 80% de los días y disfrutan de un promedio de 20 minutos de sueño adicional.

El usuario promedio activa el botón de sueño 2.4 veces por día de estela y permanece en la cama durante un total de 11 minutos más. Las mujeres usan el botón de sueño un poco más a menudo que los hombres, con una frecuencia de 2.5 veces en comparación con 2.3 veces. El estudio de comparación internacional muestra que Suecia opera el botón de sueño un promedio de 2.7 veces al día, mientras que Alemania y los Estados Unidos alcanzan cada uno 2.5 veces y Japón y Australia 2.2 veces.

botón de sueño y calidad del sueño

Aunque el botón de sueño se usa principalmente en los días hábiles, muchas personas que solo toman un máximo de cinco horas de sueño tienden a ignorar el uso para explotar su sueño tanto como sea posible. Según el estudio, presionar el botón de sueño afecta las importantes fases del sueño, especialmente el sueño REM. Por lo tanto, los expertos recomiendan dormir independientemente de la alarma y colocar el despertador en el último tiempo posible para garantizar un reposapiés ininterrumpido.

En general, para la mayoría de las personas, se necesitan de siete a nueve horas por noche para prevenir riesgos para la salud, como enfermedades crónicas y trastornos mentales. La mala calidad del sueño aumenta el riesgo de problemas de salud emergentes y afecta bien.

Influencia de la calidad del sueño en la salud

Los efectos de la calidad del sueño no deben subestimarse. El sueño ocupa aproximadamente un tercio de nuestras vidas, pero a menudo se considera menos importante. La buena calidad del sueño es crucial para la salud física y mental, especialmente para la relajación, las funciones inmunes, el rendimiento cognitivo y la estabilidad emocional. La mala calidad del sueño, por otro lado, puede conducir a alteraciones de la salud a largo plazo, como enfermedades cardiovasculares y diabetes, así como una mayor inestabilidad emocional e irritabilidad.

Se pueden tomar varias medidas para mejorar la calidad del sueño y optimizar el sueño nocturno. Una hora de acostarse regular, un ambiente agradable para dormir y evitar comidas o cafeína severas antes de acostarse son algunos de los consejos recomendados.

Para las personas que tienen problemas de sueño continuos, la ayuda profesional es importante. Los investigadores del sueño y la medicina del sueño apoyan el desarrollo de hábitos de sueño saludables y ayudan con el tratamiento de trastornos específicos del sueño. Los desafíos que los estudiantes de medicina tienen que manejar durante las fases de examen, por ejemplo, también prestan especial atención, ya que a menudo un alto alivio del estrés se refiere a estos grupos.

Se puede encontrar información adicional sobre los temas de la calidad del sueño y la medicina del sueño en American Sleep Clinic y en el análisis integral en wideCare .