Schlummer võti: Saksamaa salajased magamisharjumused avasid!

Schlummer võti: Saksamaa salajased magamisharjumused avasid!

Bonn, Deutschland - Harvardi meditsiinikooli unemeditsiini õpilaste praegune uuring valgustab nupu nupu laialdast kasutamist, mis on saadaval Weckenis. Vastavalt sellele, et tulemused, mis põhinevad rakenduse "unetsükli" ja kokku umbes kolm miljonit ööd, aktiveeritakse uinumisnupp peaaegu 56% -l öödest. Eriti oluline on asjaolu, et peaaegu pooled kasutajatest vajutavad rohkem kui 80% päevi nuppu ja naudivad keskmiselt 20 minutit täiendavat und.

Keskmine kasutaja aktiveerib uinumisnupu 2,4 korda äratup -päeva kohta ja jääb voodisse kokku 11 minutit kauem. Naised kasutavad unenuppu pisut sagedamini kui mehed, sagedus on 2,5 korda võrreldes 2,3 korda. Rahvusvaheline võrdlusuuring näitab, et Rootsis opereerib uinumisnuppu keskmiselt 2,7 korda päevas, samas kui Saksamaa ja USA ulatuvad 2,5 korda ning Jaapani ja Austraalia 2,2 korda.

uinumisnupp ja une kvaliteet

Ehkki uinumist kasutatakse peamiselt tööpäevadel, on paljud inimesed, kes saavad maksimaalselt viis tundi und, kasutamist ignoreerima, et oma und nii palju kui võimalik ära kasutada. Uuringu kohaselt mõjutab nupu vajutamine olulisi unefaase, eriti REM -und. Seetõttu soovitavad eksperdid magada sõltumata häirest ja panna äratuskell uusimale võimalikule kellaajale, et tagada katkematu voodipuhkus.

Üldiselt on enamiku inimeste jaoks vajalik seitse kuni üheksa tundi und öö kohta, et vältida terviseriske, näiteks kroonilisi haigusi ja psüühikahäireid. Halb unekvaliteet suurendab tekkivate terviseprobleemide riski ja mõjutab hästi.

unekvaliteedi mõju tervisele

Unekvaliteedi mõju ei tohiks alahinnata. Uni hõivab umbes kolmandik meie elust, kuid seda peetakse sageli vähem oluliseks. Hea unekvaliteet on füüsilise ja vaimse tervise jaoks ülioluline, eriti lõõgastumise, immuunfunktsioonide, kognitiivse jõudluse ja emotsionaalse stabiilsuse jaoks. Seevastu halb unekvaliteet võib põhjustada pikaajalisi tervisekahjustusi, näiteks südame-veresoonkonna haigusi ja diabeeti, samuti suurenenud emotsionaalset ebastabiilsust ja ärrituvust.

Unekvaliteedi parandamiseks ja öise une optimeerimiseks võib võtta mitmesuguseid meetmeid. Regulaarne magamamineku aeg, mõnus magamiskeskkond ja enne magamaminekut raskete söögikordade või kofeiini vältimine on mõned soovitatud näpunäited.

Uneprobleemide jätkuvate inimeste jaoks on oluline professionaalne abi. Uneteadlased ja unemeditsiin toetavad tervislike magamisharjumuste arengut ja aitavad konkreetsete unehäirete ravis. Erilist tähelepanu pööravad ka väljakutsed, millega meditsiinitudengid peavad käsitsema näiteks eksamifaasides, kuna sageli puudutab neid rühmi kõrge stressi leevendus.

Lisateavet unekvaliteedi ja uneravimite teemadel leiate aadressilt Ameerika unekliinik "https://www.widecare.de/die-gereUtuung-der-schlAfqualitaet-fuer-und-und-wohlfen-ein-umfassende-analysis" Target = "Target =" _ blank "> widEcare .