Schlummer Key: Saksan salaiset nukkumistottumukset paljastettiin!

Schlummer Key: Saksan salaiset nukkumistottumukset paljastettiin!

Bonn, Deutschland - Harvard Medical Schoolin nukkumislääketieteen opiskelijoiden nykyinen tutkimus valaisee Weckernissä saatavana olevan Slumber -painikkeen laajaa käyttöä. Yli 21 000 "Sleep Cycle" -sovelluksen käyttäjän ja yhteensä noin kolme miljoonan yön käyttäjien tietojen mukaan unelmapainike aktivoituu lähes 56%: lla yötä. Erityisen merkittävää on se, että melkein puolet käyttäjistä paina Slumber -painiketta yli 80%: lla päivistä ja nauttia keskimäärin 20 minuuttia ylimääräistä unta.

Keskimääräinen käyttäjä aktivoi unelmapainikkeen 2,4 kertaa herätyspäivää kohti ja pysyy sängyssä yhteensä 11 minuuttia pidempään. Naiset käyttävät unelmapainiketta hiukan useammin kuin miehet, taajuus 2,5 kertaa verrattuna 2,3 kertaa. Kansainvälinen vertailututkimus osoittaa, että Ruotsi ylläpitää unelmapainiketta keskimäärin 2,7 kertaa päivässä, kun taas Saksa ja Yhdysvallat ovat kumpikin 2,5 kertaa ja Japan ja Australia 2,2 kertaa.

Ulkopainike ja unen laatu

Vaikka unelmapainiketta käytetään pääasiassa työpäivinä, monilla ihmisillä, jotka saavat enintään viisi tuntia unta Tutkimuksen mukaan unelmapainikkeen painaminen vaikuttaa tärkeisiin univaiheisiin, erityisesti REM -unen. Siksi asiantuntijat suosittelevat nukkumista hälytyksestä riippumatta ja asettavat herätyskellon viimeisimmälle mahdolliselle ajalle keskeytymättömän sängyn lepoajan varmistamiseksi.

Yleensä useimmille ihmisille seitsemän - yhdeksän tuntia unta yötä kohti on välttämätöntä terveysriskejen, kuten kroonisten sairauksien ja henkisten häiriöiden, estämiseksi. Huono unen laatu lisää syntyvien terveysongelmien riskiä ja vaikuttaa hyvin.

Unen laadun vaikutus terveyteen

Unen laadun vaikutuksia ei pidä aliarvioida. Sleep on noin kolmasosa elämästämme, mutta sitä pidetään usein vähemmän tärkeänä. Hyvä unen laatu on ratkaisevan tärkeä fyysiselle ja mielenterveydelle, etenkin rentoutumiseen, immuunitoimintoihin, kognitiiviseen suorituskykyyn ja emotionaaliseen vakauteen. Huono unen laatu puolestaan ​​voi johtaa pitkäaikaisiin terveysvaikutuksiin, kuten sydän- ja verisuonisairauksiin ja diabetekseen sekä lisääntyneeseen emotionaaliseen epävakauteen ja ärtyneisyyteen.

Unen laadun parantamiseksi ja öisen unen optimoimiseksi voidaan toteuttaa erilaisia ​​toimenpiteitä. Säännöllinen nukkumaanmeno, miellyttävä nukkumisympäristö ja vakavien aterioiden tai kofeiinin välttäminen ennen nukkumaanmenoa ovat joitain suositeltuja vinkkejä.

ihmisille, joilla on jatkuvia uniongelmia, ammatillinen apu on tärkeää. Unen tutkijat ja unilääketiede tukevat terveellisten nukkumistottumusten kehitystä ja auttavat tiettyjen unihäiriöiden hoidossa. Haasteet, jotka lääketieteen opiskelijoiden on käsiteltävä tutkimusvaiheissa, esimerkiksi kiinnittävät erityistä huomiota, koska usein korkea stressin helpotus koskee näitä ryhmiä.

Lisätietoja unen laadun ja unilääkkeiden aiheista löytyy American Sleep Clinic ja kattavaan analyysiin WideCare .