SCHLUMMER KEY: Les habitudes de sommeil secrètes de l'Allemagne dévoilées!

SCHLUMMER KEY: Les habitudes de sommeil secrètes de l'Allemagne dévoilées!

Bonn, Deutschland - Une étude actuelle par les étudiants en médecine du sommeil de la Harvard Medical School illumine l'utilisation généralisée du bouton de sommeil, qui est disponible à Weckern. Selon les résultats basés sur les données de plus de 21 000 utilisateurs de l'application "Cycle de sommeil" et un total d'environ trois millions de nuits, le bouton de sommeil est activé dans près de 56% des nuits. Le fait que près de la moitié des utilisateurs appuyent sur le bouton de sommeil sur plus de 80% des jours et profitent en moyenne de 20 minutes de sommeil supplémentaire.

L'utilisateur moyen active le bouton de sommeil 2,4 fois par jour de sillage et reste au lit pendant un total de 11 minutes de plus. Les femmes utilisent le bouton de sommeil un peu plus souvent que les hommes, avec une fréquence de 2,5 fois par rapport à 2,3 fois. L'étude de comparaison internationale montre que la Suède exploite le bouton de sommeil en moyenne 2,7 fois par jour, tandis que l'Allemagne et les États-Unis atteignent chacun 2,5 fois et le Japon et l'Australie 2,2 fois.

Bouton de sommeil et qualité du sommeil

Bien que le bouton de sommeil soit utilisé principalement les jours ouvrables, de nombreuses personnes qui ne prennent que un maximum de cinq heures de sommeil ont tendance à ignorer l'utilisation afin d'exploiter leur sommeil autant que possible. Selon l'étude, appuyer sur le bouton de sommeil affecte des phases de sommeil importantes, en particulier le sommeil paradoxal. Les experts recommandent donc de dormir quelle que soit l'alarme et de mettre le réveil sur le dernier temps possible pour assurer un repos sans interruption.

En général, pour la plupart des gens, sept à neuf heures de sommeil par nuit sont nécessaires pour prévenir les risques pour la santé tels que les maladies chroniques et les troubles mentaux. Une mauvaise qualité du sommeil augmente le risque de problèmes de santé émergents et affecte bien.

Influence de la qualité du sommeil sur la santé

Les effets de la qualité du sommeil ne doivent pas être sous-estimés. Le sommeil occupe environ un tiers de nos vies, mais est souvent considéré comme moins important. Une bonne qualité du sommeil est cruciale pour la santé physique et mentale, en particulier pour la relaxation, les fonctions immunitaires, les performances cognitives et la stabilité émotionnelle. Une mauvaise qualité du sommeil, en revanche, peut entraîner des troubles de la santé à long terme, tels que les maladies cardiovasculaires et le diabète ainsi qu'une instabilité émotionnelle et une irritabilité accrue.

Diverses mesures peuvent être prises pour améliorer la qualité du sommeil et optimiser le sommeil nocturne. Une heure du coucher ordinaire, un environnement de sommeil agréable et éviter de graves repas ou de la caféine avant d'aller se coucher sont quelques-uns des conseils recommandés.

Pour les personnes qui ont des problèmes de sommeil continus, une aide professionnelle est importante. Les chercheurs du sommeil et la médecine du sommeil soutiennent le développement de habitudes de sommeil saines et aident au traitement de troubles du sommeil spécifiques. Les défis que les étudiants en médecine doivent gérer pendant les phases d'examen, par exemple, accordent également une attention particulière, car souvent un soulagement du stress élevé concerne ces groupes.

Des informations supplémentaires sur les sujets de la qualité du sommeil et de la médecine du sommeil peuvent être trouvées sur American Sleep Clinic et dans l'analyse complète sur widecare .