Schlummer ključ: Otkrivene su njemačke tajne navike spavanja!

Schlummer ključ: Otkrivene su njemačke tajne navike spavanja!

Bonn, Deutschland - Aktualna studija učenika medicine spavanja na Harvard Medical School osvjetljava široku uporabu gumba sna, koja je dostupna u Weckern. Prema rezultatima temeljenim na podacima od preko 21 000 korisnika aplikacije "ciklus spavanja" i ukupno oko tri milijuna noći, gumb Slumber aktiviran je u gotovo 56% noći. Posebno je značajna činjenica da gotovo polovica korisnika pritisne gumb za sna na više od 80% dana i uživa u prosjeku 20 minuta dodatnog sna.

Prosječni korisnik aktivira gumb Slumber 2,4 puta po danu buđenja i ostaje u krevetu ukupno 11 minuta duže. Žene koriste gumb Slumber malo češće od muškaraca, s frekvencijom 2,5 puta u odnosu na 2,3 puta. Međunarodna studija za usporedbu pokazuje da Švedska upravlja gumbom sna u prosjeku 2,7 puta dnevno, dok Njemačka i SAD dosežu 2,5 puta, a Japan i Australiju 2,2 puta.

Slumber gumb i kvaliteta spavanja

Iako se gumb Slumber koristi prvenstveno u radnim danima, mnogi ljudi koji dobivaju najviše pet sati spavanja imaju tendenciju zanemarivanja uporabe kako bi iskoristili svoj san što je više moguće. Prema studiji, pritisak na gumb Slumber utječe na važne faze spavanja, posebno REM spavanje. Stručnjaci stoga preporučuju spavanje bez obzira na alarm i stavite budilicu na najnovije moguće vrijeme kako bi se osiguralo neprekinuti odmor u krevetu.

Općenito, za većinu ljudi potrebno je sedam do devet sati spavanja po noći kako bi se spriječili zdravstveni rizici poput kroničnih bolesti i mentalnih poremećaja. Loša kvaliteta spavanja povećava rizik od novih zdravstvenih problema i utječe na dobro.

Utjecaj kvalitete spavanja na zdravlje

Učinci kvalitete spavanja ne treba podcijeniti. Spavanje zauzima otprilike trećinu našeg života, ali se često smatra manje važnim. Dobra kvaliteta spavanja ključna je za fizičko i mentalno zdravlje, posebno za opuštanje, imunološke funkcije, kognitivne performanse i emocionalnu stabilnost. Loša kvaliteta spavanja, s druge strane, može dovesti do dugotrajnih zdravstvenih oštećenja, poput kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa, kao i povećane emocionalne nestabilnosti i razdražljivosti.

Mogu se poduzeti različite mjere kako bi se poboljšala kvaliteta sna i optimizirala noćni san. Redovito spavanje, ugodno okruženje za spavanje i izbjegavanje jakih obroka ili kofeina prije odlaska u krevet neki su od preporučenih savjeta.

Za ljude koji imaju stalne probleme s spavanjem, važna je profesionalna pomoć. Istraživači spavanja i medicina spavanja podržavaju razvoj zdravih navika spavanja i pomažu u liječenju specifičnih poremećaja spavanja. Izazovi s kojima se studenti medicine moraju nositi s fazama ispitivanja, na primjer, također obraćaju posebnu pažnju, jer se često veliko ublažavanje stresa odnosi na ove skupine.

Dodatne informacije o temama kvalitete spavanja i lijeka za spavanje mogu se naći na američka klinika za spavanje i u sveobuhvatnoj analizi na widecare .