Schlummer Key: A német titkos alvási szokásai bemutatták!

Schlummer Key: A német titkos alvási szokásai bemutatták!

Bonn, Deutschland - A Harvard Medical School Sleep Medicine hallgatói jelenlegi tanulmánya megvilágítja a Weckernben elérhető Slumber gomb széles körű használatát. Az "alvási ciklus" alkalmazás több mint 21 000 felhasználójának és összesen körülbelül hárommillió éjszaka adatain alapuló eredmények szerint a Slumber gomb az éjszakák csaknem 56% -ában aktiválódik. Különösen jelentős az a tény, hogy a felhasználók csaknem fele nyomja meg a Slumber gombot a napok több mint 80% -án, és átlagosan 20 perces kiegészítő alvást élvez.

Az átlagos felhasználó 2,4 -szor aktiválja a Slumber gombot ébresztési naponként, és összesen 11 percig tartja az ágyban. A nők kissé gyakrabban használják a Slumber gombot, mint a férfiak, a gyakoriság 2,5 -szer, szemben a 2,3 -szor. A nemzetközi összehasonlító tanulmány azt mutatja, hogy Svédország napi átlagosan 2,7 -szer működik a Slumber gombot, míg Németország és az Egyesült Államok mindegyike 2,5 -szer, Japánban és Ausztráliában 2,2 -szer.

Slumber gomb és alvásminőség

Noha a Slumber gombot elsősorban munkanapon használják, sok ember, akik csak öt órát kapnak, hajlamosak figyelmen kívül hagyni a felhasználást az alvásuk lehető legnagyobb mértékű kiaknázására. A tanulmány szerint a Slumber gomb megnyomása befolyásolja a fontos alvási fázisokat, különösen a REM alvást. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy az alvás függetlenül riasztástól függetlenül, és tegye az ébresztőórát a legfrissebb lehetséges időre, hogy biztosítsa a folyamatos ágy pihenését.

Általában a legtöbb ember számára éjszakánként hét -kilenc alvás szükséges az egészségügyi kockázatok, például a krónikus betegségek és a mentális rendellenességek megelőzéséhez. A rossz alvásminőség növeli a kialakuló egészségügyi problémák kockázatát, és befolyásolja a jólétet.

Az alvásminőség hatása az egészségre

Az alvásminőség hatásait nem szabad alábecsülni. Az alvás életünk körülbelül egyharmadát foglalja el, de gyakran kevésbé fontosnak tekintik. A jó alvásminőség elengedhetetlen a fizikai és mentális egészség szempontjából, különösen a relaxáció, az immunfunkciók, a kognitív teljesítmény és az érzelmi stabilitás szempontjából. A rossz alvásminőség viszont hosszú távú egészségügyi károsodásokhoz vezethet, mint például a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség, valamint a fokozott érzelmi instabilitás és ingerlékenység.

Különböző intézkedéseket lehet hozni az alvás minőségének javítása és az éjszakai alvás optimalizálása érdekében. A rendszeres lefekvés, a kellemes alvási környezet, valamint a súlyos ételek vagy koffein elkerülése az lefekvés előtt az ajánlott tippek.

Azoknak az embereknek, akiknek folyamatos alvási problémái vannak, a szakmai segítség fontos. Az alváskutatók és az alvásgyógyászat támogatja az egészséges alvási szokások kialakulását, és elősegíti a specifikus alvási rendellenességek kezelését. Például a vizsgálati szakaszok során kezelniük kell azokat a kihívásokat, amelyeket az orvostudományi hallgatóknak is különös figyelmet fordítanak, mivel gyakran a nagy stressz -enyhítés ezekre a csoportokra vonatkozik.

További információk az alvásminőség és az alvásgyógyszer témáiról a American Sleep Clinic és a widecare .