SCHLUMMER KEY: le abitudini di sonno segrete tedesche svelate!

SCHLUMMER KEY: le abitudini di sonno segrete tedesche svelate!

Bonn, Deutschland - Uno studio attuale degli studenti di medicina del sonno della Harvard Medical School illumina l'uso diffuso del pulsante Slumber, disponibile in Weckern. Secondo i risultati basati sui dati di oltre 21.000 utenti dell'app "Ciclo di sonno" e un totale di circa tre milioni di notti, il pulsante sonno viene attivato in quasi il 56% delle notti. Particolarmente significativo è il fatto che quasi la metà degli utenti preme il pulsante sonno su oltre l'80% dei giorni e gode in media di 20 minuti di sonno aggiuntivo.

L'utente medio attiva il pulsante sonno 2,4 volte per giorno di scia e rimane a letto per un totale di 11 minuti in più. Le donne usano il pulsante sonno un po 'più spesso degli uomini, con una frequenza di 2,5 volte rispetto a 2,3 volte. Lo studio di confronto internazionale mostra che la Svezia gestisce il pulsante del sonno in media 2,7 volte al giorno, mentre la Germania e gli Stati Uniti raggiungono ciascuno 2,5 volte e Giappone e Australia 2,2 volte.

pulsante sonno e qualità del sonno

Sebbene il pulsante Slumber sia usato principalmente nei giorni lavorativi, molte persone che ottengono solo un massimo di cinque ore di sonno hanno tendono a ignorare l'uso per sfruttare il loro sonno il più possibile. Secondo lo studio, premere il pulsante del sonno influisce importanti fasi di sonno, in particolare il sonno REM. Gli esperti raccomandano quindi di dormire indipendentemente dall'allarme e di mettere la sveglia nell'ultimo tempo possibile per garantire un riposo a letto ininterrotto.

In generale, per la maggior parte delle persone, sono necessarie da sette a nove ore a notte per prevenire rischi per la salute come malattie croniche e disturbi mentali. La scarsa qualità del sonno aumenta il rischio di problemi di salute emergenti e influisce sul benessere.

Influenza della qualità del sonno sulla salute

Gli effetti della qualità del sonno non devono essere sottovalutati. Il sonno occupa circa un terzo della nostra vita, ma è spesso considerato meno importante. Una buona qualità del sonno è cruciale per la salute fisica e mentale, specialmente per il rilassamento, le funzioni immunitarie, le prestazioni cognitive e la stabilità emotiva. La scarsa qualità del sonno, d'altra parte, può portare a menomazioni di salute a lungo termine, come malattie cardiovascolari e diabete, nonché una maggiore instabilità emotiva e irritabilità.

È possibile prendere varie misure per migliorare la qualità del sonno e ottimizzare il sonno notturno. Una normale ora di andare a letto, un ambiente di sonno piacevole ed evitare pasti gravi o caffeina prima di andare a letto sono alcuni dei consigli raccomandati.

Per le persone che hanno problemi di sonno continui, l'aiuto professionale è importante. I ricercatori del sonno e la medicina del sonno supportano lo sviluppo di abitudini di sonno sane e aiutano con il trattamento di specifici disturbi del sonno. Le sfide che gli studenti di medicina devono gestire durante le fasi di esame, ad esempio, prestano anche particolare attenzione, poiché spesso un elevato soccorso lo stress riguarda questi gruppi.

Ulteriori informazioni sugli argomenti della qualità del sonno e della medicina del sonno sono disponibili su American Sleep Clinic E nell'analisi completa su widecare .