Schlummer raktas: Vokietijos slapti miego įpročiai buvo atidengti!

Schlummer raktas: Vokietijos slapti miego įpročiai buvo atidengti!

Bonn, Deutschland - Dabartinis Harvardo medicinos mokyklos miego medicinos studentų tyrimas apšviečia platų miego mygtuko naudojimą, kurį galima rasti „Weckern“. Remiantis rezultatais, pagrįstais daugiau nei 21 000 programos „miego ciklo“ vartotojų duomenimis, ir iš viso maždaug tris milijonus naktų, miego mygtukas suaktyvinamas beveik 56% naktų. Ypač reikšmingas yra tai, kad beveik pusė vartotojų spaudžia mygtuką „Slumber“ daugiau nei 80% dienų ir mėgsta vidutiniškai 20 minučių papildomo miego.

Vidutinis vartotojas suaktyvina mygtuką „Slumble“ 2,4 karto per „Wake -Up“ dieną ir išlieka lovoje iš viso 11 minučių ilgiau. Moterys miego mygtuką naudoja šiek tiek dažniau nei vyrai, kurių dažnis yra 2,5 karto, palyginti su 2,3 ​​karto. Tarptautinis palyginimo tyrimas rodo, kad Švedija miego mygtuką valdo vidutiniškai 2,7 karto per dieną, o Vokietija ir JAV - po 2,5 karto, o Japonija ir Australija - 2,2 karto.

Miego mygtukas ir miego kokybė

Nors miego mygtukas daugiausia naudojamas darbo dienomis, daugelis žmonių, kurie gauna tik ne daugiau kaip penkias miego valandas, yra linkę ignoruoti naudojimą, kad kuo daugiau miego. Remiantis tyrimu, paspaudus miego mygtuką, daro įtaką svarbioms miego fazėms, ypač REM miegui. Todėl ekspertai rekomenduoja miegoti nepriklausomai nuo aliarmo ir uždėti žadintuvą ant naujausio įmanomo laiko, kad užtikrintų nepertraukiamą lovos poilsį.

Apskritai daugumai žmonių septynios - devynios miego valandos per naktį yra būtini, kad būtų išvengta pavojaus sveikatai, pavyzdžiui, lėtinės ligos ir psichiniai sutrikimai. Prasta miego kokybė padidina kylančių sveikatos problemų riziką ir gerai veikia.

Miego kokybės įtaka sveikatai

Miego kokybės poveikis nereikėtų nuvertinti. Miegas užima maždaug trečdalį mūsų gyvenimo, tačiau dažnai laikomas mažiau svarbiu. Gera miego kokybė yra labai svarbi fizinei ir psichinei sveikatai, ypač atsipalaidavimui, imuninėms funkcijoms, pažinimo rezultatams ir emociniam stabilumui. Kita vertus, prasta miego kokybė gali sukelti ilgalaikių sveikatos sutrikimų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių ligos ir diabetas, taip pat padidėjęs emocinis nestabilumas ir dirglumas.

Galima imtis įvairių priemonių, siekiant pagerinti miego kokybę ir optimizuoti naktinį miegą. Reguliarus miego laikas, maloni miego aplinka ir vengimas sunkių patiekalų ar kofeino prieš miegą yra keletas rekomenduojamų patarimų.

Žmonėms, turintiems nuolatinių miego problemų, svarbu profesionali pagalba. Miego tyrėjai ir miego medicina palaiko sveikų miego įpročių kūrimą ir padeda gydyti specifinius miego sutrikimus. Iššūkiai, kuriuos medicinos studentai turi spręsti, pavyzdžiui, tyrimo etapuose, taip pat atkreipia ypatingą dėmesį, nes dažnai būna didelio streso palengvinimo, susijusios su šiomis grupėmis.

Papildomos informacijos apie miego kokybės ir miego vaistų temas galima rasti Amerikos miego klinika ir išsamioje analizėje wideCare .