Schlummer Key: atklāti Vācijas slepenie gulēšanas ieradumi!

Schlummer Key: atklāti Vācijas slepenie gulēšanas ieradumi!

Bonn, Deutschland - Pašreizējais Hārvardas Medicīnas skolas Sleep Medicine studentu pētījums apgaismo plaši izplatīto Slumber pogas izmantošanu, kas ir pieejama Weckern. Saskaņā ar rezultātiem, kuru pamatā ir dati no vairāk nekā 21 000 lietotnes "Miega cikla" lietotājiem, un kopumā apmēram trīs miljonus nakšu poga tiek aktivizēta gandrīz 56% nakšu laikā. Īpaši nozīmīgs ir fakts, ka gandrīz puse lietotāju nospiež Slumber pogu vairāk nekā 80% dienu un bauda vidēji 20 minūtes papildu miega.

Vidējais lietotājs aktivizē miega pogu 2,4 reizes vienā modināšanas dienā un paliek gultā kopumā 11 minūtes ilgāk. Sievietes izmanto miega pogu nedaudz biežāk nekā vīrieši, ar biežumu 2,5 reizes, salīdzinot ar 2,3 reizes. Starptautiskais salīdzināšanas pētījums rāda, ka Zviedrija vada Slumber pogu vidēji 2,7 reizes dienā, savukārt Vācija un ASV katrs sasniedz 2,5 reizes un Japānu un Austrāliju 2,2 reizes.

Slumber poga un miega kvalitāte

Lai arī poga Slumber galvenokārt tiek izmantota darba dienās, daudziem cilvēkiem, kuri saņem tikai ne vairāk kā piecas miega stundas, ir tendence ignorēt izmantot, lai pēc iespējas vairāk izmantotu miegu. Saskaņā ar pētījumu, nospiešana Slumber poga ietekmē svarīgas miega fāzes, īpaši REM miegu. Tāpēc eksperti iesaka gulēt neatkarīgi no trauksmes un ievietot modinātāju pēc iespējas jaunākajā laikā, lai nodrošinātu nepārtrauktu gultas atpūtu.

Parasti lielākajai daļai cilvēku septiņas līdz deviņas stundas miega naktī ir vajadzīgas, lai novērstu tādas veselības riskus kā hroniskas slimības un garīgi traucējumi. Slikta miega kvalitāte palielina topošo veselības problēmu risku un labi ietekmē.

Miega kvalitātes ietekme uz veselību

Miega kvalitātes sekas nevajadzētu novērtēt par zemu. Miegs aizņem apmēram trešdaļu mūsu dzīves, bet to bieži uzskata par mazāk svarīgu. Laba miega kvalitāte ir būtiska fiziskajai un garīgajai veselībai, īpaši relaksācijai, imūno funkcijām, izziņas sniegumam un emocionālajai stabilitātei. No otras puses, slikta miega kvalitāte var izraisīt ilgtermiņa veselības traucējumus, piemēram, sirds un asinsvadu slimības un diabētu, kā arī paaugstinātu emocionālo nestabilitāti un aizkaitināmību.

Var veikt dažādus pasākumus, lai uzlabotu miega kvalitāti un optimizētu nakts miegu. Daži no ieteicamajiem padomiem ir regulārs pirms gulētiešanas, patīkama gulēšanas vide un izvairīšanās no smagām ēdienreizēm vai kofeīna pirms gulētiešanas.

Cilvēkiem, kuriem ir pastāvīgas miega problēmas, ir svarīga profesionāla palīdzība. Miega pētnieki un miega zāles atbalsta veselīgu miega ieradumu attīstību un palīdz ārstēt īpašus miega traucējumus. Izaicinājumi, kas medicīnas studentiem ir jārisina eksāmena posmā, piemēram, arī pievērš īpašu uzmanību, jo bieži vien liela stresa mazināšana attiecas uz šīm grupām.

Papildu informācija par miega kvalitātes un miega zāļu tēmām var atrast vietnē amerikāņu miega klīnika un visaptverošā analīzē par widecare .