Schlummer Key: Duitslands geheime slaapgewoonten onthuld!

Schlummer Key: Duitslands geheime slaapgewoonten onthuld!

Bonn, Deutschland - Een huidige studie door studenten van de slaapgeneeskunde van Harvard Medical School verlicht het wijdverbreide gebruik van de slaapknop, die beschikbaar is in Wecern. Volgens de resultaten op basis van gegevens van meer dan 21.000 gebruikers van de "slaapcyclus" -app en in totaal ongeveer drie miljoen nachten, wordt de slaapknop in bijna 56% van de nachten geactiveerd. Vooral aanzienlijk is het feit dat bijna de helft van de gebruikers op de slaapknop op meer dan 80% van de dagen drukt en geniet van een gemiddelde van 20 minuten extra slaap.

De gemiddelde gebruiker activeert de slaapknop 2,4 keer per wake -up -dag en blijft in totaal 11 minuten langer in bed. Vrouwen gebruiken de slaapknop iets vaker dan mannen, met een frequentie van 2,5 keer vergeleken met 2,3 keer. Uit de internationale vergelijkingstudie blijkt dat Zweden gemiddeld 2,7 keer per dag de slaapknop exploiteert, terwijl Duitsland en de VS elk 2,5 keer bereiken en 2,2 keer in Japan en Australië.

Slaapknop en slaapkwaliteit

Hoewel de slaapknop voornamelijk op werkdagen wordt gebruikt, hebben veel mensen die slechts maximaal vijf uur slaap krijgen, de neiging om gebruik te negeren om hun slaap zoveel mogelijk te exploiteren. Volgens de studie beïnvloedt het drukken op de slaapknop belangrijke slaapfasen, vooral REM -slaap. Experts raden daarom aan om te slapen, ongeacht het alarm en de wekker op de laatste mogelijke tijd te plaatsen om een ​​ononderbroken bedrust te garanderen.

In het algemeen zijn voor de meeste mensen zeven tot negen uur slaap per nacht nodig om gezondheidsrisico's zoals chronische ziekten en psychische stoornissen te voorkomen. Slechte slaapkwaliteit verhoogt het risico op opkomende gezondheidsproblemen en beïnvloedt het goeden.

Invloed van slaapkwaliteit op de gezondheid

De effecten van slaapkwaliteit mogen niet worden onderschat. Slaap bezet ongeveer een derde van ons leven, maar wordt vaak als minder belangrijk beschouwd. Goede slaapkwaliteit is cruciaal voor lichamelijke en geestelijke gezondheid, vooral voor ontspanning, immuunfuncties, cognitieve prestaties en emotionele stabiliteit. Slechte slaapkwaliteit kan daarentegen leiden tot langdurige gezondheidsstoornissen, zoals hart- en vaatziekten en diabetes, evenals verhoogde emotionele instabiliteit en prikkelbaarheid.

Verschillende maatregelen kunnen worden genomen om de kwaliteit van de slaap te verbeteren en de nachtelijke slaap te optimaliseren. Een regelmatige bedtijd, een aangename slaapomgeving en het vermijden van ernstige maaltijden of cafeïne voordat u naar bed gaat, zijn enkele van de aanbevolen tips.

Voor mensen die voortdurende slaapproblemen hebben, is professionele hulp belangrijk. Slaaponderzoekers en slaapgeneeskunde ondersteunen de ontwikkeling van gezonde slaapgewoonten en helpen bij de behandeling van specifieke slaapstoornissen. De uitdagingen die medische studenten moeten aangaan tijdens examenfasen, bijvoorbeeld, besteden ook bijzondere aandacht, omdat vaak een hoge stressverlichting deze groepen betreft.

Aanvullende informatie over de onderwerpen van slaapkwaliteit en slaapgeneeskunde is te vinden op American Sleep Clinic en in de uitgebreide analyse van widecare .