Schlummer Key: Tysklands hemmelige sovevaner avduket!

Schlummer Key: Tysklands hemmelige sovevaner avduket!

Bonn, Deutschland - En aktuell studie av Harvard Medical Schools søvnmedisinstudenter belyser den utbredte bruken av søvnknappen, som er tilgjengelig i Weckern. I henhold til resultatene basert på data fra over 21 000 brukere av "Sleep Cycle" -appen og totalt rundt tre millioner netter, aktiveres søvnknappen på nesten 56% av nettene. Spesielt viktig er det faktum at nesten halvparten av brukerne trykker på søvnknappen på mer enn 80% av dagene og nyter i gjennomsnitt 20 minutters ekstra søvn.

Gjennomsnittlig bruker aktiverer søvnknappen 2,4 ganger per våkidag og forblir i sengen i totalt 11 minutter lenger. Kvinner bruker søvnknappen litt oftere enn menn, med en frekvens på 2,5 ganger sammenlignet med 2,3 ganger. Den internasjonale sammenligningsstudien viser at Sverige driver søvnknappen i gjennomsnitt 2,7 ganger om dagen, mens Tyskland og USA hver når 2,5 ganger og Japan og Australia 2,2 ganger.

Slumber -knapp og søvnkvalitet

Selv om søvnknappen først og fremst brukes på arbeidsdager, har mange mennesker som bare får maksimalt fem timers søvn en tendens til å ignorere bruken for å utnytte søvnen så mye som mulig. I følge studien påvirker det å trykke på søvnknappen viktige søvnfaser, spesielt REM -søvn. Eksperter anbefaler derfor å sove uavhengig av alarm og sette vekkerklokken på den siste mulige tiden for å sikre en uavbrutt sengeleie.

Generelt er det for de fleste mennesker for de fleste, syv til ni timers søvn per natt for å forhindre helserisiko som kroniske sykdommer og psykiske lidelser. Dårlig søvnkvalitet øker risikoen for nye helseproblemer og påvirker velvære.

Påvirkning av søvnkvalitet på helse

Effektene av søvnkvalitet bør ikke undervurderes. Søvn okkuperer omtrent en tredjedel av livene våre, men anses ofte som mindre viktig. God søvnkvalitet er avgjørende for fysisk og mental helse, spesielt for avslapning, immunfunksjoner, kognitiv ytelse og emosjonell stabilitet. Dårlig søvnkvalitet, derimot, kan føre til langvarig helsehemming, for eksempel hjerte- og karsykdommer og diabetes samt økt emosjonell ustabilitet og irritabilitet.

Ulike tiltak kan iverksettes for å forbedre søvnkvaliteten og optimalisere den nattlige søvnen. En vanlig sengetid, et hyggelig sovemiljø og unngå alvorlige måltider eller koffein før du legger deg er noen av de anbefalte tipsene.

For personer som har fortsatt søvnproblemer, er profesjonell hjelp viktig. Søvnforskere og søvnmedisin støtter utviklingen av sunne søvnvaner og hjelper til med behandling av spesifikke søvnforstyrrelser. Utfordringene som medisinstudenter må håndtere i løpet av undersøkelsesfaser, for eksempel, også særlig oppmerksomhet, siden ofte en høy stressavlastning angår disse gruppene.

Tilleggsinformasjon om temaene søvnkvalitet og søvnmedisin finner du på American Sleep Clinic og i den omfattende analysen på widecare .