Schlummer Key: Niemieckie tajne nawyki snu zaprezentowane!

Schlummer Key: Niemieckie tajne nawyki snu zaprezentowane!

Bonn, Deutschland - Obecne badanie przeprowadzone przez studenci Harvard Medical School's Sleep Medicine oświetla powszechne użycie przycisku snu, który jest dostępny w Weckern. Według wyników opartych na danych ponad 21 000 użytkowników aplikacji „cykl snu” i łącznie około trzech milionów nocy, przycisk snu jest aktywowany w prawie 56% nocy. Szczególnie znacząca jest fakt, że prawie połowa użytkowników naciska przycisk snu w ponad 80% dni i cieszy się średnio 20 minut dodatkowego snu.

Przeciętny użytkownik aktywuje przycisk Slumber 2,4 razy na dzień pobudkowy i pozostaje w łóżku przez 11 minut dłużej. Kobiety używają przycisku snu nieco częściej niż mężczyźni, z częstotliwością 2,5 razy w porównaniu do 2,3 razy. Międzynarodowe badanie porównawcze pokazuje, że Szwecja obsługuje przycisk snu średnio 2,7 razy dziennie, podczas gdy Niemcy i USA osiągają 2,5 razy, a Japonia i Australia 2,2 razy.

Slumber Button and Sleep Quality

Chociaż przycisk snu jest używany przede wszystkim w dni robocze, wiele osób, które dostają tylko maksymalnie pięć godzin snu, ma tendencję do ignorowania, aby jak najwięcej wykorzystać sen. Według badania naciśnięcie przycisku snu wpływa na ważne fazy snu, zwłaszcza snu REM. Dlatego eksperci zalecają spanie niezależnie od alarmu i umieszczają budzik w najnowszym możliwym czasie, aby zapewnić nieprzerwany odpoczynek łóżka.

Wpływ jakości snu na zdrowie

Nie należy lekceważyć efektów jakości snu. Sen zajmuje około jednej trzeciej naszego życia, ale często jest uważany za mniej ważny. Dobra jakość snu ma kluczowe znaczenie dla zdrowia fizycznego i psychicznego, szczególnie dla relaksu, funkcji odpornościowych, wydajności poznawczej i stabilności emocjonalnej. Z drugiej strony słabą jakość snu może prowadzić do długoterminowych zaburzeń zdrowotnych, takich jak choroby sercowo-naczyniowe i cukrzyca, a także zwiększona niestabilność emocjonalna i drażliwość.

Można podjąć różne środki w celu poprawy jakości snu i zoptymalizowania nocnego snu. Regularne sanie, przyjemne środowisko do spania i unikanie ciężkich posiłków lub kofeiny przed pójściem spać to niektóre z zalecanych wskazówek.

Dla osób, które mają problemy z snem, ważna jest profesjonalna pomoc. Badacze snu i medycyny snu wspierają rozwój zdrowych nawyków snu i pomagają w leczeniu określonych zaburzeń snu. Na przykład wyzwania, które studenci medycyny muszą traktować podczas faz egzaminacyjnych, również zwracają szczególną uwagę, ponieważ często dotyczy tych grup.

Dodatkowe informacje na tematy jakości snu i medycyny snu można znaleźć na American Sleep Clinic oraz w kompleksowej analizie wideCare .