Chave de Schlummer: hábitos secretos de sono da Alemanha revelados!

Chave de Schlummer: hábitos secretos de sono da Alemanha revelados!

Bonn, Deutschland - Um estudo atual dos estudantes de medicina de sono da Harvard Medical School ilumina o uso generalizado do botão de sono, disponível em Weckern. De acordo com os resultados com base nos dados de mais de 21.000 usuários do aplicativo "Ciclo de Sono" e um total de cerca de três milhões de noites, o botão de sono é ativado em quase 56% das noites. Particularmente significativo é o fato de que quase metade dos usuários pressiona o botão do sono em mais de 80% dos dias e desfrute de uma média de 20 minutos de sono adicional.

O usuário médio ativa o botão do sono 2,4 vezes por dia -up -up e permanece na cama por um total de 11 minutos a mais. As mulheres usam o botão de sono um pouco mais frequentemente do que os homens, com uma frequência de 2,5 vezes em comparação com 2,3 vezes. O estudo de comparação internacional mostra que a Suécia opera o botão do sono em média 2,7 vezes por dia, enquanto a Alemanha e os EUA atingem 2,5 vezes e o Japão e a Austrália 2,2 vezes.

botão de sono e qualidade do sono

Embora o botão do sono seja usado principalmente em dias úteis, muitas pessoas que apenas têm no máximo cinco horas de sono tendem a ignorar o uso para explorar o sono o máximo possível. Segundo o estudo, pressionar o botão do sono afeta as fases importantes do sono, especialmente o sono REM. Os especialistas, portanto, recomendam dormir, independentemente do alarme, e coloque o despertador no último momento possível para garantir um repouso ininterrupto na cama.

Influência da qualidade do sono na saúde

Os efeitos da qualidade do sono não devem ser subestimados. O sono ocupa cerca de um terço de nossas vidas, mas geralmente é considerado menos importante. A boa qualidade do sono é crucial para a saúde física e mental, especialmente para relaxamento, funções imunológicas, desempenho cognitivo e estabilidade emocional. A má qualidade do sono, por outro lado, pode levar a comprometimentos a longo prazo da saúde, como doenças cardiovasculares e diabetes, além de maior instabilidade emocional e irritabilidade.

Várias medidas podem ser tomadas para melhorar a qualidade do sono e otimizar o sono noturno. Uma hora de dormir regular, um ambiente agradável para dormir e evitar refeições graves ou cafeína antes de ir para a cama são algumas das dicas recomendadas.

Para pessoas que têm problemas de sono continuados, é importante a ajuda profissional. Pesquisadores do sono e medicina do sono apóiam o desenvolvimento de hábitos saudáveis ​​de sono e ajudam no tratamento de distúrbios específicos do sono. Os desafios que os estudantes de medicina precisam lidar durante as fases do exame, por exemplo, também prestam atenção especial, pois muitas vezes um alto alívio do estresse diz respeito a esses grupos.

Informações adicionais sobre os tópicos de qualidade do sono e medicina do sono podem ser encontrados em Clínica Americana de Sleep e na análise abrangente em widcare .