Cheia Schlummer: obiceiurile secrete de somn ale Germaniei dezvăluite!

Cheia Schlummer: obiceiurile secrete de somn ale Germaniei dezvăluite!

Bonn, Deutschland - Un studiu actual realizat de elevii de medicină de somn de la Harvard Medical School luminează utilizarea pe scară largă a butonului Slumber, care este disponibil în Weckern. Conform rezultatelor bazate pe date de la peste 21.000 de utilizatori ai aplicației „Sleep Cycle” și un total de aproximativ trei milioane de nopți, butonul Slumber este activat în aproape 56% din nopți. Este deosebit de semnificativ faptul că aproape jumătate dintre utilizatori apăsați butonul Slumber pe mai mult de 80% din zile și se bucură în medie de 20 de minute de somn suplimentar.

Utilizatorul mediu activează butonul Slumber de 2,4 ori pe zi de trezire și rămâne în pat pentru un total de 11 minute mai mult. Femeile folosesc butonul Slumber puțin mai des decât bărbații, cu o frecvență de 2,5 ori comparativ cu de 2,3 ori. Studiul de comparație internațională arată că Suedia operează butonul Slumber în medie de 2,7 ori pe zi, în timp ce Germania și SUA ajung fiecare de 2,5 ori și Japonia și Australia de 2,2 ori.

butonul somnului și calitatea somnului

Deși butonul Slumber este utilizat în principal în zilele lucrătoare, multe persoane care obțin doar maximum cinci ore de somn au tendința de a ignora utilizarea pentru a -și exploata somnul cât mai mult posibil. Potrivit studiului, apăsarea butonului Slumber afectează faze importante de somn, în special somnul REM. Prin urmare, experții recomandă somnul indiferent de alarmă și puneți ceasul de alarmă în cel mai recent moment posibil pentru a vă asigura o odihnă de pat neîntreruptă.

În general, pentru majoritatea oamenilor, sunt necesare șapte până la nouă ore de somn pe noapte pentru a preveni riscurile pentru sănătate, cum ar fi bolile cronice și tulburările mintale. Calitatea slabă a somnului crește riscul de probleme de sănătate emergente și afectează bine.

Influența calității somnului asupra sănătății

Efectele calității somnului nu trebuie subestimate. Somnul ocupă aproximativ o treime din viața noastră, dar este adesea considerat mai puțin important. Calitatea bună a somnului este crucială pentru sănătatea fizică și psihică, în special pentru relaxare, funcții imune, performanță cognitivă și stabilitate emoțională. Calitatea slabă a somnului, pe de altă parte, poate duce la deficiențe de sănătate pe termen lung, cum ar fi bolile cardiovasculare și diabetul, precum și o instabilitate emoțională crescută și iritabilitate.

se pot lua diverse măsuri pentru a îmbunătăți calitatea somnului și pentru a optimiza somnul nocturn. O culcare obișnuită, un mediu de dormit plăcut și evitarea meselor severe sau cofeină înainte de a merge la culcare sunt câteva dintre sfaturile recomandate.

Pentru persoanele care au probleme de somn continuu, ajutorul profesional este important. Cercetătorii de somn și medicina pentru somn susțin dezvoltarea obiceiurilor de somn sănătoase și ajută la tratamentul tulburărilor specifice de somn. Provocările pe care studenții medicali trebuie să le gestioneze în timpul fazelor de examinare, de exemplu, acordă o atenție deosebită, deoarece de multe ori o scutire de stres ridicat se referă la aceste grupuri.

Informații suplimentare despre subiectele calității somnului și medicamentului somnului pot fi găsite pe American Sleep Clinic Și în analiza cuprinzătoare pe widecare .