Schlummer Key: Nemecké tajné spiace návyky odhalené!

Schlummer Key: Nemecké tajné spiace návyky odhalené!

A current study by Harvard Medical School's sleep medicine students illuminates the widespread use of the slumber button, which is available in Weckern. Podľa výsledkov založených na údajoch z viac ako 21 000 používateľov aplikácie „spánkový cyklus“ a celkovo okolo troch miliónov nocí je tlačidlo spánku aktivované takmer 56% nocí. Obzvlášť významná je skutočnosť, že takmer polovica používateľov stlačí tlačidlo spánku na viac ako 80% dní a vychutnajte si v priemere 20 minút ďalšieho spánku.

Priemerný užívateľ aktivuje tlačidlo spánku 2,4 -krát za deň prebudenia a zostáva v posteli celkom o 11 minút dlhšie. Ženy používajú tlačidlo spánku trochu častejšie ako muži, s frekvenciou 2,5 krát v porovnaní s 2,3 krát. Medzinárodná porovnávacia štúdia ukazuje, že Švédsko prevádzkuje tlačidlo spánku v priemere 2,7 -krát denne, zatiaľ čo Nemecko a USA dosahujú 2,5 -krát a Japonsko a Austrália 2,2 krát.

spánkové tlačidlo a kvalita spánku

Aj keď sa tlačidlo spánku používa predovšetkým v pracovných dňoch, veľa ľudí, ktorí dostávajú maximálne päť hodín spánku, má tendenciu ignorovať používanie, aby využívali svoj spánok v maximálnej možnej miere. Podľa štúdie stlačením tlačidla spánku ovplyvňuje dôležité fázy spánku, najmä REM spánok. Odborníci preto odporúčajú spať bez ohľadu na alarm a zostaviť budík na najnovší možný čas, aby sa zabezpečilo nepretržitý odpočinok na posteli.

Vo všeobecnosti je pre väčšinu ľudí potrebných sedem až deväť hodín spánku za noc, aby sa zabránilo zdravotným rizikám, ako sú chronické choroby a duševné poruchy. Zlá kvalita spánku zvyšuje riziko vznikajúcich zdravotných problémov a ovplyvňuje dobre.

Vplyv kvality spánku na zdravie

Účinky kvality spánku by sa nemali podceňovať. Spánok zaberá asi tretinu nášho života, ale často sa považuje za menej dôležitý. Dobrá kvalita spánku je rozhodujúca pre fyzické a duševné zdravie, najmä pre relaxáciu, imunitné funkcie, kognitívny výkon a emocionálnu stabilitu. Na druhej strane zlá kvalita spánku môže viesť k dlhodobým zdravotným poškodeniam, ako sú kardiovaskulárne choroby a cukrovka, ako aj zvýšenú emocionálnu nestabilitu a podráždenosť.

Je možné prijať rôzne opatrenia na zlepšenie kvality spánku a optimalizáciu nočného spánku. Niektoré z odporúčaných špičiek sú pravidelné spanie, príjemné prostredie na spanie a vyhýbanie sa ťažkým jedlám alebo kofeínu pred spaním.

Pre ľudí, ktorí majú problémy s pokračujúcim spánkom, je dôležitá profesionálna pomoc. Vedci spánku a medicína spánku podporujú vývoj zdravých návykov na spanie a pomáhajú pri liečbe špecifických porúch spánku. Výzvy, ktoré musia študenti medicíny zvládnuť počas fáz skúšok, napríklad venujú osobitnú pozornosť, pretože často sa tieto skupiny týka vysokej úľavy od stresu.

Ďalšie informácie o témach kvality spánku a medicíny spánku nájdete na American Sleeping Clinic A v komplexnej analýze Widecare .