Schlummer Key: Nemčije skrivne spalne navade so bile predstavljene!

Schlummer Key: Nemčije skrivne spalne navade so bile predstavljene!

Bonn, Deutschland - Trenutna študija študentov medicine za spanje Harvard Medical School osvetljuje široko uporabo gumba Slumber, ki je na voljo v Weckernu. Glede na rezultate, ki temeljijo na podatkih več kot 21.000 uporabnikov aplikacije "cikel spanja" in skupno približno tri milijone noči, se gumb Slumber aktivira v skoraj 56% noči. Posebej pomembno je dejstvo, da skoraj polovica uporabnikov pritisne gumb Slumber na več kot 80% dni in uživa v povprečju 20 minut dodatnega spanja.

Povprečni uporabnik aktivira gumb za drsenje 2,4 -krat na dan budnosti in ostane v postelji skupno 11 minut dlje. Ženske uporabljajo gumb Slumber nekoliko pogosteje kot moški, s frekvenco 2,5 -krat v primerjavi z 2,3 -krat. Mednarodna primerjalna študija kaže, da Švedska v povprečju upravlja z gumbom za odstranjevanje 2,7 -krat na dan, medtem ko Nemčija in ZDA dosežeta 2,5 -krat, Japonsko in Avstralijo pa 2,2 -krat.

spuščanje gumba in kakovost spanja

Čeprav se gumb za sledenje uporablja predvsem v delovnih dneh, veliko ljudi, ki dobijo le največ pet ur spanja, ponavadi ignorirajo uporabo, da bi čim bolj izkoristili svoj spanec. Glede na študijo stiskanje gumba za drse vpliva na pomembne faze spanja, zlasti REM spanje. Strokovnjaki zato priporočajo spanje ne glede na alarm in alarmo postavijo na najnovejši možni čas, da zagotovite neprekinjen posteljni počitek.

Na splošno je za večino ljudi potrebno sedem do devet ur spanja na noč, da se prepreči zdravstvena tveganja, kot so kronične bolezni in duševne motnje. Slaba kakovost spanja povečuje tveganje za nastajajoče zdravstvene težave in vpliva na dobro počutje.

Vpliv kakovosti spanja na zdravje

Učinki kakovosti spanja ne bi smeli podcenjevati. Spanje zaseda približno tretjino našega življenja, vendar se pogosto šteje za manj pomembno. Dobra kakovost spanja je ključnega pomena za telesno in duševno zdravje, zlasti za sprostitev, imunske funkcije, kognitivno uspešnost in čustveno stabilnost. Slaba kakovost spanja lahko na drugi strani privede do dolgoročnih zdravstvenih okvar, kot so srčno-žilne bolezni in diabetes, pa tudi povečana čustvena nestabilnost in razdražljivost.

Za izboljšanje kakovosti spanja in optimizacijo nočnega spanca je mogoče sprejeti različne ukrepe. Navadno spanje, prijetno spalno okolje in izogibanje hudim obrokom ali kofeinom pred spanjem so nekateri priporočeni nasveti.

Za ljudi, ki imajo težave s spanjem, je pomembna strokovna pomoč. Raziskovalci spanja in medicina spanja podpirajo razvoj zdravih spalnih navad in pomagajo pri zdravljenju specifičnih motenj spanja. Izzivi, ki jih morajo študenti medicine obravnavati med fazami izpita, na primer posvečajo tudi posebno pozornost, saj pogosto veliko olajšanja stresa zadevajo te skupine.

Dodatne informacije o temah kakovosti spanja in zdravila za spanje najdete na Ameriška klinika za spanje in v celoviti analizi na widecare .