Schlummer Key：德国的秘密睡眠习惯揭晓！

Schlummer Key：德国的秘密睡眠习惯揭晓！

Bonn, Deutschland - 哈佛医学院的睡眠医学专业学生目前的一项研究阐明了Weckern可用的沉睡按钮的广泛使用。根据来自21,000多名“睡眠周期”应用程序用户的数据，总共大约300万晚的数据，在几乎56％的夜晚中，沉睡的按钮被激活。尤其重要的是，几乎一半的用户在80％以上的日子上按下沉睡按钮，平均享受20分钟的额外睡眠。

平均用户每天唤醒每天2.4次激活沉睡按钮，并在床上呆11分钟。女性使用沉睡按钮的频率比男性多得多，而频率为2.5倍，而2.3倍。国际比较研究表明，瑞典每天平均运行“沉​​睡”按钮2.7次，而德国和美国则达到2.5倍，日本和澳大利亚2.2倍。

沉睡按钮和睡眠质量

尽管沉睡的按钮主要用于工作日，但许多只能获得最多五个小时睡眠的人倾向于忽略用途，以便尽可能多地使用睡眠。根据这项研究，按下沉睡按钮会影响重要的睡眠阶段，尤其是REM睡眠。因此，专家建议您不论闹钟，并在最新可能的时间上放置闹钟，以确保不间断的床休息。

通常，对于大多数人来说，每晚需要七到九个小时的睡眠，以防止健康风险，例如慢性疾病和精神疾病。睡眠质量差会增加出现健康问题的风险并影响健康。

睡眠质量对健康的影响

不应低估睡眠质量的影响。睡眠占据了我们三分之一的生命，但通常被认为不太重要。良好的睡眠质量对于身体和心理健康至关重要，尤其是对于放松，免疫功能，认知表现和情绪稳定性至关重要。另一方面，睡眠质量差会导致长期的健康障碍，例如心血管疾病和糖尿病，以及增加的情绪不稳定和烦躁。

可以采取各种措施来提高睡眠质量并优化夜间睡眠。定期睡觉，宜人的睡眠环境以及在睡觉前避免饮食或咖啡因，是推荐的一些技巧。

对于那些持续睡眠问题的人来说，专业帮助很重要。睡眠研究人员和睡眠医学支持健康的睡眠习惯的发展，并有助于治疗特定的睡眠障碍。例如，医学生在考试阶段必须应对的挑战也特别注意，因为这些群体通常会遇到高度的压力缓解。

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