Powernaps: Der Geheimtipp für kreative Geistesblitze!

Powernaps: Der Geheimtipp für kreative Geistesblitze!

Frankfurt (Oder), Deutschland - In der Welt des kreativen Denkens gibt es manchmal einfache Lösungen für komplexe Probleme, und eine neue Studie aus Hamburg könnte uns dabei helfen, diese Lösungen zu finden. Laut einer Untersuchung der Universität Hamburg steigert ein kurzer Powernap die Wahrscheinlichkeit von Geistesblitzen erheblich. Die Erkenntnisse dieser Studie, die von Radioeins berichtet werden, zeigen, dass ein etwa 20-minütiger Schlaf während der N2-Schlafphase erstaunliche Auswirkungen auf unsere Kreativität haben kann.

Im Rahmen der Studie nahmen 90 Probanden an verschiedenen Tests teil, um den Einfluss von Schlaf auf die Problemlösungsfähigkeiten zu untersuchen. Dr. Anika Löwe und ihr Team haben herausgefunden, dass 86 Prozent der Probanden, die während des Tests in die N2-Phase fielen, die Lösung einer visuellen Entscheidungsaufgabe intuitiv erkannten. Im Gegensatz dazu erkannten nur 69 Prozent derjenigen, die lediglich in die Einschlafphase kamen, und nur 56 Prozent derjenigen, die gar nicht schliefen, die Regeländerung. Dies zeigt, wie entscheidend die N2-Phase für unser kreatives Potenzial ist.

Kreativität und Schlaf: Eine spannende Verbindung

Die Ergebnisse dieser Studie wurden im Fachjournal „PLoS Biology“ veröffentlicht und thematisieren, wie verschiedene Schlafphasen miteinander verknüpft sind und unsere kognitive Leistungsfähigkeit beeinflussen. Dabei wurde darauf geachtet, dass die Probanden in der Nacht vor der Untersuchung weniger schlafen und auf Koffein verzichten, um die Bedingungen für das Einschlafen zu optimieren. Knapp 70 Prozent der Teilnehmer fielen tatsächlich während der Experimente in den Schlaf, was den Forschern wertvolle Einsichten ermöglichte.

Wie die Universität Hamburg feststellt, zeigt sich besonders bei den 86 Prozent der Teilnehmer in der N2-Phase, dass Schlaf nicht nur eine passive Ruhezeit ist. Der Schlaf wird als aktiver kognitiver Prozess betrachtet, der kreative Problemlösung unterstützt. In Zukunft könnten diese Erkenntnisse besonders für Menschen in kreativen, wissenschaftlichen oder strategischen Berufen von Bedeutung sein.

Powernaps: Die Geheimwaffe für kreative Köpfe

Die Studie von Löwe et al. (2025) hebt hervor, wie wichtig es ist, die richtigen Schlafphasen zu nutzen, um die eigene Kreativität zu fördern. Es wird deutlich, dass Powernaps nicht nur eine kurze Auszeit sind, sondern vielmehr eine Möglichkeit bieten, das Gehirn auf kreative Höchstleistungen einzustellen. Psychologie News erläutert, dass die N2-Phase charakteristische Muster in der Muskelspannung und der Gehirnaktivität zeigt, die ideale Bedingungen für kreative Einsichten bieten.

Wer also künftig auf der Suche nach dem nächsten großen Geistesblitz ist, sollte nicht nur regelmäßig schlafen, sondern auch die Kraft der kurzen Nickerchen nutzen. Der Weg zur Kreativität könnte über eine gemütliche Liege und ein paar Minuten Ruhe führen. Wer hätte gedacht, dass Schlaf so produktiv sein kann?