وقت التقاعد: هذه هي الطريقة التي تظل بها روحك لائقة ونشطة في التقاعد!
وقت التقاعد: هذه هي الطريقة التي تظل بها روحك لائقة ونشطة في التقاعد!
Paderborn, Deutschland - الدخول إلى التقاعد هو خطوة في مرحلة جديدة من الحياة لكثير من الناس. تبدأ هذه المرحلة غالبًا بالبيان: "الآن سنذهب في إجازة لمدة نصف عام ، ثم نستمر في رؤيته". في حين أن المعاش يحمل الفرص والمخاطر على حد سواء ، فغالبًا ما يتم التغاضي عن أن فقدان التحديات العقلية والاتصالات الاجتماعية يمكن أن يؤدي إلى تدهور إدراكي أسرع. أثبتت دراسات مختلفة ، بما في ذلك واحدة من جامعة بادربورن ، هذا.
فرصة للهروب من الوظيفة تأتي مع خطر الدخول في العزلة الاجتماعية. إن فقدان التفاعلات اليومية مع الزملاء أقل أهمية من القبول الناتج عن التحديات العقلية. على وجه الخصوص ، يُظهر المتقاعدون الأوائل الذين يتقاعدون في سن 60 خسارة إدراكية عالية مقارنة بزملائهم الذين يبقون لفترة أطول في العمل. في دراسة شاملة ، وجد أن المتقاعدين غالباً ما يحتفظون بكلمات أقل من الأشخاص الذين ما زالوا بنشاط في الحياة المهنية.
اللياقة الفكرية في التقاعد
يتفق الخبراء على أن النشاط الفكري النشط أمر بالغ الأهمية للصحة الفكرية في التقاعد. تؤكد جيسيكا كالدويل ، عالم النفس العصبي ، على أن فقدان التحديات الفكرية يمكن أن يكون له عواقب وخيمة. من أجل البقاء لياقتهم عقلياً ، يوصي الخبراء بمجموعة متنوعة من الأنشطة مثل قراءة الكتب أو تخفيف الألغاز أو تعلم مهارات جديدة.لتجنب العزلة الاجتماعية ، من المهم العثور على جهات اتصال وأنشطة جديدة. تميل النساء إلى الحفاظ على اتصال مع الآخرين أكثر نشاطًا ، مما يسهل تحويل شبكاتهن الاجتماعية. في غضون ذلك ، يمكن أن يكون التدهور الجسدي المفاجئ ، والذي يرتبط غالبًا بالتقاعد ، خطرًا إضافيًا للعقل. تكشف التوصيات المتعلقة بالتكامل الاجتماعي وتشمل معًا الطبخ والمشي لمسافات طويلة والرياضة ، ولكن أيضًا الدراسات العليا والعمل التطوعي لتعزيز الروابط الاجتماعية وإنشاء صداقات جديدة.
دور مزيد من التدريب والمشاركة الاجتماعية
العلاقة بين التعليم واللياقة العقلية لا يمكن إنكارها. تُظهر نتيجة دراسة لـ RWI وجامعة بادربورن من عام 2022 أن التعامل النشط مع التعليم والأنشطة الاجتماعية أمر بالغ الأهمية لإبطاء التعدين المعرفي. ويشمل ذلك أيضًا المشاركة في الدورات التعليمية لكبار السن وتنظيم اجتماعات الحي لبناء شبكة اجتماعية قوية.
تُظهر ألمانيا عصر تقاعد قانوني مرتفع مقارنة بالدول الأوروبية الأخرى ومشاركة عالية في توظيف العمال الأكبر سناً. ومع ذلك ، هناك اقتراحات جديدة لتحسين تكامل الموظفين الأكبر سناً في سوق العمل ، على سبيل المثال من خلال مزيد من التدريب وإعادة التوجيه المهني. مثل هذه التدابير يمكن أن تسهم بشكل غير مباشر في اللياقة العقلية.
بشكل عام ، يؤكد العمل البحثي على أن التقاعد يجب ألا يكون مرحلة من الاسترخاء فحسب ، بل أيضًا التصميم النشط للحياة اليومية. قد تبدو الخطوة الأولى نحو التكامل الاجتماعي مملة ، لكنها ضرورية للصحة العقلية في سن الشيخوخة. أي شخص يبقى نشطًا لديه فرصة للتقاعد ليس فقط مع حياة أكمل ، ولكن أيضًا بروح مجهز.
| Details | |
|---|---|
| Ort | Paderborn, Deutschland |
| Quellen | |