Време за пенсия: Ето как вашият дух остава годен и активен в пенсионирането!

Време за пенсия: Ето как вашият дух остава годен и активен в пенсионирането!

Paderborn, Deutschland - Влизането в пенсиониране е стъпка в нова фаза на живота за много хора. Тази фаза често започва с изявлението: "Сега отиваме на почивка за половин година, а след това продължаваме да виждаме." Въпреки че пенсията носи както възможности, така и рискове, често се пренебрегва, че загубата на психични предизвикателства и социални контакти може да доведе до по -бързо когнитивно деградация. Различни проучвания, включително едно от Университета в Падерборн, са доказали това.

Шансът да се избяга от стреса на работата идва с риск от влизане в социална изолация. Загубата на ежедневни взаимодействия с колегите е по -малко от решаващо значение от полученото приемане на умствените предизвикателства. По -специално, ранните пенсионери, които се пенсионират на 60 -годишна възраст, показват два пъти по -голяма когнитивна загуба в сравнение с колегите си, които остават по -дълги на работа. В цялостно проучване беше установено, че пенсионерите често държат дума с думи по -малко от хората, които все още активно са в професионалния живот.

Интелектуална годност при пенсиониране

Експертите са съгласни, че активната интелектуална дейност е от решаващо значение за интелектуалното здраве при пенсиониране. Джесика Колдуел, невропсихолог, подчертава, че загубата на интелектуални предизвикателства може да има сериозни последици. За да останат психически подходящи, експертите препоръчват различни дейности като четене на книги, разхлабване на пъзели или изучаване на нови умения.

За да се избегне социалната изолация, е важно да се намерят нови контакти и дейности. Жените са склонни да поддържат контакт с други по -активни, което улеснява преобразуването на тяхната социална мрежа. Междувременно внезапното физическо влошаване, което често е свързано с пенсиониране, може да бъде допълнителен риск от ума. Препоръките за социална интеграция са разкриващи и включват заедно готвене, туризъм и спорт, но също така и старши проучвания и доброволна работа за укрепване на социалните връзки и установяване на нови приятелства.

Ролята на по -нататъшното обучение и социалните ангажименти

Връзката между образованието и психическата годност е неоспорима. Резултатът от проучването на RWI и Университета в Падерборн от 2022 г. показва, че активното справяне с образованието и социалните дейности е от решаващо значение за забавяне на когнитивния добив. Това включва и участие в образователни курсове за възрастни хора и организиране на съседски срещи за изграждане на силна социална мрежа.

Германия показва висока законова пенсионна възраст в сравнение с други европейски страни и високо участие в заетостта на по -възрастните работници. Независимо от това, има нови предложения за подобряване на интеграцията на по -възрастните служители в пазара на труда, например чрез по -нататъшно обучение и професионална преориентация. Подобни мерки биха могли косвено да допринесат за умствената годност.

Като цяло изследователската работа подчертава, че пенсионирането трябва да бъде не само фаза на релаксация, но и активния дизайн на ежедневието. Първата стъпка към социалната интеграция може да изглежда мъчителна, но е от решаващо значение за психичното здраве в напреднала възраст. Всеки, който остане активен, има шанса да се пенсионира не само с по -пълен живот, но и с монтьор.

tagesspiegel отчита на пенсиониране, докато tagesschau изследва научните открития за развитието на когнитивното възрастта и meineltern.ch Съвети за активни възрастни хора