Pensionstid: Sådan forbliver din ånd fit og aktiv i pensionering!

Pensionstid: Sådan forbliver din ånd fit og aktiv i pensionering!

Paderborn, Deutschland - Indrejse i pension er et skridt ind i en ny livsfase for mange mennesker. Denne fase begynder ofte med udsagnet: "Nu skal vi på ferie i et halvt år, og så fortsætter vi med at se." Mens pensionen bærer både muligheder og risici, overses det ofte, at tabet af mentale udfordringer og sociale kontakter kan føre til hurtigere kognitiv nedbrydning. Forskellige undersøgelser, herunder en fra University of Paderborn, har bevist dette.

Muligheden for at undslippe jobstress kommer med risikoen for at komme i social isolering. Tabet af daglige interaktioner med kolleger er mindre afgørende end den resulterende accept af mentale udfordringer. Især viser tidlige pensionister, der går på pension i en alder af 60, et dobbelt så højt kognitivt tab sammenlignet med deres kolleger, der forbliver længere på arbejde. I en omfattende undersøgelse blev det konstateret, at pensionister ofte holder et ord i ord mindre end mennesker, der stadig er aktivt i professionelt liv.

intellektuel kondition ved pensionering

Eksperter er enige om, at aktiv intellektuel aktivitet er afgørende for intellektuel sundhed ved pensionering. Jessica Caldwell, neuropsykolog, understreger, at tabet af intellektuelle udfordringer kan have alvorlige konsekvenser. For at forblive mentalt i form anbefaler eksperter en række aktiviteter såsom at læse bøger, løsne gåder eller lære nye færdigheder.

For at undgå social isolering er det vigtigt at finde nye kontakter og aktiviteter. Kvinder har en tendens til at opretholde kontakten med andre mere aktive, hvilket gør det lettere at konvertere deres sociale netværk. I mellemtiden kan den pludselige fysiske forringelse, der ofte er forbundet med pensionering, være en yderligere risiko for sindet. Anbefalingerne til social integration afslører og inkluderer sammen madlavning, vandreture og sport, men også seniorstudier og frivilligt arbejde for at styrke sociale bånd og etablere nye venskaber.

Rollen af ​​videreuddannelse og sociale engagementer

Forbindelsen mellem uddannelse og mental kondition er ubestridelig. Et undersøgelsesresultat af RWI og University of Paderborn fra 2022 viser, at aktiv behandling af uddannelse og sociale aktiviteter er afgørende for at bremse kognitiv minedrift. Dette inkluderer også deltagelse i uddannelseskurser for seniorer og organisering af kvartermøder for at opbygge et stærkt socialt netværk.

Tyskland viser en høj lovpligtig pensionsalder sammenlignet med andre europæiske lande og en høj deltagelse i ansættelse af ældre arbejdstagere. Ikke desto mindre er der nye forslag til at forbedre integrationen af ​​ældre medarbejdere på arbejdsmarkedet, for eksempel gennem videreuddannelse og professionel omorientering. Sådanne foranstaltninger kunne indirekte bidrage til mental kondition.

Generelt understreger forskningsarbejdet, at pensionering ikke kun skal være en fase af afslapning, men også det aktive design af hverdagen. Det første skridt hen imod social integration kan virke trættende, men det er vigtigt for mental sundhed i alderdom. Enhver, der forbliver aktiv, har chancen for at gå på pension ikke kun med et fyldigere liv, men også med en montørånd.