Χρόνος συνταξιοδότησης: Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο το πνεύμα σας παραμένει κατάλληλο και ενεργό στη συνταξιοδότηση!

Χρόνος συνταξιοδότησης: Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο το πνεύμα σας παραμένει κατάλληλο και ενεργό στη συνταξιοδότηση!

Paderborn, Deutschland - Η είσοδος στη συνταξιοδότηση είναι ένα βήμα σε μια νέα φάση ζωής για πολλούς ανθρώπους. Αυτή η φάση αρχίζει συχνά με τη δήλωση: "Τώρα πηγαίνουμε διακοπές για μισό χρόνο, και στη συνέχεια συνεχίζουμε να βλέπουμε". Ενώ η σύνταξη φέρει τόσο ευκαιρίες όσο και κινδύνους, συχνά παραβλέπεται ότι η απώλεια ψυχικών προκλήσεων και κοινωνικών επαφών μπορεί να οδηγήσει σε ταχύτερη γνωστική υποβάθμιση. Διάφορες μελέτες, συμπεριλαμβανομένου ενός από το Πανεπιστήμιο του Paderborn, έχουν αποδείξει αυτό.

Η ευκαιρία να ξεφύγουμε από το άγχος της εργασίας έρχεται με τον κίνδυνο να μπει σε κοινωνική απομόνωση. Η απώλεια των ημερήσιων αλληλεπιδράσεων με τους συναδέλφους είναι λιγότερο κρίσιμη από την προκύπτουσα αποδοχή των πνευματικών προκλήσεων. Συγκεκριμένα, οι πρώιμοι συνταξιούχοι που συνταξιοδοτούνται σε ηλικία 60 ετών δείχνουν δύο φορές μεγαλύτερη γνωστική απώλεια σε σύγκριση με τους συναδέλφους τους που παραμένουν περισσότερο στην εργασία. Σε μια ολοκληρωμένη μελέτη, διαπιστώθηκε ότι οι συνταξιούχοι συχνά κρατούν μια λέξη με λέξεις λιγότερο από τους ανθρώπους που εξακολουθούν να είναι ενεργά στην επαγγελματική ζωή.

πνευματική ικανότητα στη συνταξιοδότηση

Οι εμπειρογνώμονες συμφωνούν ότι η ενεργός πνευματική δραστηριότητα είναι ζωτικής σημασίας για την πνευματική υγεία κατά τη συνταξιοδότηση. Η Jessica Caldwell, νευροψυχολόγος, υπογραμμίζει ότι η απώλεια πνευματικών προκλήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Προκειμένου να παραμείνουν διανοητικά, οι ειδικοί συνιστούν μια ποικιλία δραστηριοτήτων όπως η ανάγνωση βιβλίων, η χαλάρωση παζλ ή η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων.

Για να αποφευχθεί η κοινωνική απομόνωση, είναι σημαντικό να βρείτε νέες επαφές και δραστηριότητες. Οι γυναίκες τείνουν να διατηρούν την επαφή με άλλους πιο ενεργούς, γεγονός που διευκολύνει τη μετατροπή του κοινωνικού τους δικτύου. Εν τω μεταξύ, η ξαφνική φυσική επιδείνωση, η οποία συχνά συνδέεται με τη συνταξιοδότηση, μπορεί να αποτελέσει πρόσθετο κίνδυνο του νου. Οι συστάσεις για την κοινωνική ολοκλήρωση αποκαλύπτουν και περιλαμβάνουν μαζί το μαγείρεμα, την πεζοπορία και τον αθλητισμό, αλλά και τις ανώτερες σπουδές και τις εθελοντικές εργασίες για την ενίσχυση των κοινωνικών δεσμών και την καθιέρωση νέων φιλιών.

Ο ρόλος της περαιτέρω κατάρτισης και κοινωνικών δεσμεύσεων

Η σύνδεση μεταξύ εκπαίδευσης και ψυχικής ικανότητας είναι αναμφισβήτητη. Ένα αποτέλεσμα της μελέτης του RWI και του Πανεπιστημίου του Paderborn από το 2022 δείχνει ότι η ενεργή αντιμετώπιση της εκπαίδευσης και των κοινωνικών δραστηριοτήτων είναι ζωτικής σημασίας για την επιβράδυνση της γνωστικής εξόρυξης. Αυτό περιλαμβάνει επίσης τη συμμετοχή σε εκπαιδευτικά μαθήματα για τους ηλικιωμένους και την οργάνωση συναντήσεων γειτονιάς για την οικοδόμηση ενός ισχυρού κοινωνικού δικτύου.

Η Γερμανία παρουσιάζει υψηλή ηλικία συνταξιοδότησης σε σύγκριση με άλλες ευρωπαϊκές χώρες και υψηλή συμμετοχή στην απασχόληση των ηλικιωμένων εργαζομένων. Παρόλα αυτά, υπάρχουν νέες προτάσεις για τη βελτίωση της ενσωμάτωσης των ηλικιωμένων υπαλλήλων στην αγορά εργασίας, για παράδειγμα μέσω περαιτέρω κατάρτισης και επαγγελματικής αναπροσανατολισμού. Τέτοια μέτρα θα μπορούσαν να συμβάλλουν έμμεσα στην ψυχική ικανότητα.

Συνολικά, η ερευνητική εργασία υπογραμμίζει ότι η συνταξιοδότηση δεν πρέπει να είναι μόνο μια φάση χαλάρωσης, αλλά και ο ενεργός σχεδιασμός της καθημερινής ζωής. Το πρώτο βήμα προς την κοινωνική ένταξη μπορεί να φαίνεται κουραστική, αλλά είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική υγεία στα γηρατειά. Όποιος μένει ενεργός έχει την ευκαιρία να αποσυρθεί όχι μόνο με μια πληρέστερη ζωή, αλλά και με ένα πνεύμα Fitter.

tagesspiegel αναφορές σε συνταξιοδότηση, ενώ tagesschau εξέτασε τα επιστημονικά ευρήματα σχετικά με την ανάπτυξη της γνωστικής ηλικίας και το meineltern.ch Συμβουλές για ενεργούς ηλικιωμένους.