Tiempo de pensión: ¡Así es como tu espíritu permanece en forma y activo en la jubilación!

Tiempo de pensión: ¡Así es como tu espíritu permanece en forma y activo en la jubilación!

Paderborn, Deutschland - La entrada en la jubilación es un paso en una nueva fase de la vida para muchas personas. Esta fase a menudo comienza con la declaración: "Ahora vamos de vacaciones durante medio año, y luego seguimos viendo". Si bien la pensión conlleva oportunidades y riesgos, a menudo se pasa por alto que la pérdida de desafíos mentales y contactos sociales puede conducir a una degradación cognitiva más rápida. Varios estudios, incluido uno de la Universidad de Paderborn, han demostrado esto.

La oportunidad de escapar del estrés laboral conlleva el riesgo de entrar en el aislamiento social. La pérdida de interacciones diarias con colegas es menos crucial que la aceptación resultante de los desafíos mentales. En particular, los primeros jubilados que se jubilan a la edad de 60 años muestran un doble de pérdida cognitiva en comparación con sus colegas que permanecen más tiempo en el trabajo. En un estudio exhaustivo, se descubrió que los pensionistas a menudo cumplen una palabra en palabras menos que las personas que todavía están activamente en la vida profesional.

aptitud intelectual en la jubilación

Los expertos están de acuerdo en que la actividad intelectual activa es crucial para la salud intelectual en la jubilación. Jessica Caldwell, neuropsicóloga, enfatiza que la pérdida de desafíos intelectuales puede tener graves consecuencias. Para mantenerse en forma mentalmente en forma, los expertos recomiendan una variedad de actividades, como leer libros, aflojar rompecabezas o aprender nuevas habilidades.

Para evitar el aislamiento social, es importante encontrar nuevos contactos y actividades. Las mujeres tienden a mantener el contacto con otros más activos, lo que hace que sea más fácil convertir su red social. Mientras tanto, el deterioro físico repentino, que a menudo se asocia con la jubilación, puede ser un riesgo adicional de la mente. Las recomendaciones para la integración social son reveladoras e incluyen cocina juntos, senderismo y deporte, pero también estudios senior y trabajo voluntario para fortalecer los lazos sociales y establecer nuevas amistades.

El papel de la capacitación adicional y los compromisos sociales

La conexión entre la educación y la aptitud mental es innegable. Un resultado del estudio del RWI y la Universidad de Paderborn de 2022 muestra que el trato activo con la educación y las actividades sociales es crucial para ralentizar la minería cognitiva. Esto también incluye la participación en cursos educativos para personas mayores y organizaciones de reuniones de vecindarios para construir una red social sólida.

Alemania muestra una alta edad de jubilación legal en comparación con otros países europeos y una alta participación en el empleo de trabajadores mayores. Sin embargo, hay nuevas sugerencias para mejorar la integración de los empleados mayores en el mercado laboral, por ejemplo, a través de una mayor capacitación y reorientación profesional. Dichas medidas podrían contribuir indirectamente a la aptitud mental.

En general, el trabajo de investigación enfatiza que la jubilación no solo debe ser una fase de relajación, sino también el diseño activo de la vida cotidiana. El primer paso hacia la integración social puede parecer tedioso, pero es crucial para la salud mental en la vejez. Cualquiera que se mantenga activo tiene la oportunidad de retirarse no solo con una vida más completa, sino también con un espíritu más en forma.

tagesspiegel informa en la retirada, mientras tagesschau Examinó los hallazgos científicos sobre el desarrollo de la edad cognitiva y meineltern.ch Puntas para las personas mayores activas.