Eläkeaika: Näin henkesi pysyy kunnossa ja aktiivisesti eläkkeelle!
Eläkeaika: Näin henkesi pysyy kunnossa ja aktiivisesti eläkkeelle!
Paderborn, Deutschland - siirtyminen eläkkeelle on askel monien ihmisten uuteen elämävaiheeseen. Tämä vaihe alkaa usein lausunnolla: "Nyt olemme lomalla puoli vuotta, ja sitten näemme edelleen." Vaikka eläkkeellä on sekä mahdollisuuksia että riskejä, usein huomiotta jätetään, että henkisten haasteiden ja sosiaalisten kontaktien menetys voi johtaa nopeampaan kognitiiviseen heikkenemiseen. Eri tutkimukset, mukaan lukien yksi Paderbornin yliopistosta, ovat todistaneet tämän.
Mahdollisuus paeta työstressiä liittyy riski päästä sosiaaliseen eristyneisyyteen. Päivittäisten vuorovaikutusten menetys kollegoiden kanssa on vähemmän ratkaisevan tärkeää kuin siitä johtuva henkisten haasteiden hyväksyminen. Erityisesti varhaiset eläkeläiset, jotka jäävät eläkkeelle 60 -vuotiaana, osoittavat kaksi kertaa suuremman kognitiivisen menetyksen verrattuna kollegoihinsa, jotka pysyvät pidempään töissä. Kattavassa tutkimuksessa havaittiin, että eläkeläiset pitävät usein sanaa sanoin vähemmän kuin ihmiset, jotka ovat edelleen aktiivisesti työelämässä.
älyllinen kunto eläkkeelle
asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että aktiivinen älyllinen toiminta on ratkaisevan tärkeää henkisen terveyden kannalta eläkkeellä. Neuropsykologi Jessica Caldwell korostaa, että älyllisten haasteiden menetyksellä voi olla vakavia seurauksia. Pysyäkseen henkisesti sopivaksi asiantuntijat suosittelevat erilaisia aktiviteetteja, kuten kirjojen lukemista, palapelien löysäämistä tai uusien taitojen oppimista.
Sosiaalisen eristyksen välttämiseksi on tärkeää löytää uusia kontakteja ja aktiviteetteja. Naisilla on taipumus pitää yhteyttä muihin aktiivisemmin, mikä helpottaa sosiaalisen verkoston muuttamista. Sillä välin äkillinen fyysinen heikkeneminen, joka liittyy usein eläkkeelle siirtymiseen, voi olla mielen ylimääräinen riski. Sosiaalista integraatiota koskevat suositukset ovat paljastaminen ja sisältävät yhdessä ruoanlaiton, retkeilyn ja urheilun, mutta myös vanhempien opintojen ja vapaaehtoisen työn sosiaalisten siteiden vahvistamiseksi ja uusien ystävyyssuhteiden luomiseksi.
jatkokoulutuksen ja sosiaalisten sitoutumisten rooli
Koulutuksen ja henkisen kunnon välinen yhteys on kiistaton. RWI: n ja Paderbornin yliopiston tutkimustulokset vuodesta 2022 osoittaa, että koulutuksen ja sosiaalisen toiminnan aktiivinen käsittely on ratkaisevan tärkeää kognitiivisen kaivostoiminnan hidastamisessa. Tähän sisältyy myös osallistuminen eläkeläisten koulutuskursseihin ja naapuruuskokouksien järjestäminen vahvan sosiaalisen verkoston rakentamiseksi.
Saksa osoittaa korkeaa lakisääteistä eläkeikää verrattuna muihin Euroopan maihin ja korkeaan osallistumiseen ikääntyneiden työntekijöiden työllistymiseen. Siitä huolimatta on olemassa uusia ehdotuksia vanhempien työntekijöiden integroinnin parantamiseksi työmarkkinoille, esimerkiksi jatkokoulutuksen ja ammatillisen uudelleensuuntauksen avulla. Tällaiset toimenpiteet voivat epäsuorasti vaikuttaa henkiseen kuntoon.
Kaiken kaikkiaan tutkimustyö korostaa, että eläkkeelle siirtymisen ei tulisi olla vain rentoutumisvaihe, vaan myös arjen aktiivinen suunnittelu. Ensimmäinen askel kohti sosiaalista integraatiota voi tuntua työlältä, mutta se on ratkaisevan tärkeää mielenterveydelle vanhuudessa. Jokaisella, joka pysyy aktiivisena, on mahdollisuus jäädä eläkkeelle paitsi täydellisemmällä elämällä, myös asentajalla.
TagessPiegel raportoi eläkkeelle, kun taas Tagesschau tutkittiin kognitiivisen ikäkehityksen tieteellisiä havaintoja ja DetailsOrt Paderborn, Deutschland Quellen