Temps de retraite: c'est ainsi que votre esprit reste en forme et actif à la retraite!

Temps de retraite: c'est ainsi que votre esprit reste en forme et actif à la retraite!

Paderborn, Deutschland - L'entrée à la retraite est une étape dans une nouvelle phase de vie pour de nombreuses personnes. Cette phase commence souvent par la déclaration: "Maintenant, nous partons en vacances pendant une demi-année, puis nous continuons à voir." Bien que la pension comporte à la fois des opportunités et des risques, il est souvent négligé que la perte de défis mentaux et de contacts sociaux puisse conduire à une dégradation cognitive plus rapide. Diverses études, dont une de l'Université de Paderborn, l'ont prouvé.

La possibilité d'échapper au stress du travail comporte le risque de pénétrer dans l'isolement social. La perte d'interactions quotidiennes avec ses collègues est moins cruciale que l'acceptation des défis mentaux qui en résultent. En particulier, les premiers retraités qui prennent leur retraite à l'âge de 60 ans montrent une perte cognitive deux fois plus élevée par rapport à leurs collègues qui restent plus longtemps au travail. Dans une étude complète, il a été constaté que les retraités gardent souvent un mot en mots moins que les personnes qui sont encore activement dans la vie professionnelle.

Fitness intellectuel à la retraite

Les experts conviennent que l'activité intellectuelle active est cruciale pour la santé intellectuelle à la retraite. Jessica Caldwell, neuropsychologue, souligne que la perte de défis intellectuelles peut avoir de graves conséquences. Afin de rester mentalement en forme, les experts recommandent une variété d'activités telles que lire des livres, desserrer des puzzles ou apprendre de nouvelles compétences.

Pour éviter l'isolement social, il est important de trouver de nouveaux contacts et activités. Les femmes ont tendance à maintenir le contact avec d'autres plus actifs, ce qui facilite la conversion de leur réseau social. Entre-temps, la détérioration physique soudaine, qui est souvent associée à la retraite, peut être un risque supplémentaire de l'esprit. Les recommandations pour l'intégration sociale sont révélatrices et incluent ensemble la cuisine, la randonnée et le sport, mais aussi des études supérieures et des travaux volontaires pour renforcer les liens sociaux et établir de nouvelles amitiés.

le rôle de la formation et des engagements sociaux supplémentaires

Le lien entre l'éducation et la forme mentale est indéniable. Un résultat d'étude de la RWI et de l'Université de Paderborn à partir de 2022 montre que le traitement actif de l'éducation et des activités sociales est crucial pour ralentir l'exploitation cognitive. Cela comprend également la participation à des cours éducatifs pour les personnes âgées et l'organisation de réunions de quartier pour construire un réseau social solide.

L'Allemagne montre un âge de retraite statutaire élevé par rapport à d'autres pays européens et une grande participation à l'emploi de travailleurs âgés. Néanmoins, il existe de nouvelles suggestions pour améliorer l'intégration des employés plus âgés sur le marché du travail, par exemple grâce à une formation supplémentaire et à une réorientation professionnelle. De telles mesures pourraient indirectement contribuer à la forme mentale.

Dans l'ensemble, le travail de recherche souligne que la retraite devrait non seulement être une phase de relaxation, mais aussi la conception active de la vie quotidienne. La première étape vers l'intégration sociale peut sembler fastidieuse, mais elle est cruciale pour la santé mentale dans la vieillesse. Quiconque reste actif a la chance de prendre sa retraite non seulement avec une vie plus complète, mais aussi avec un esprit plus en forme.

tagesspiegel rapporte sur la retraite, tandis que tagesschau a examiné les résultats scientifiques sur le développement de l'âge cognitif et meineltern.ch Conseils pour les séneurs actifs.