Pensijų laikas: Taip jūsų dvasia išlieka tinkama ir aktyvi išeinant į pensiją!

Pensijų laikas: Taip jūsų dvasia išlieka tinkama ir aktyvi išeinant į pensiją!

Paderborn, Deutschland - Įėjimas į pensiją yra žingsnis į naują gyvenimo etapą daugeliui žmonių. Šis etapas dažnai prasideda teiginiu: „Dabar mes atostogaujame puse metų, o tada toliau matome“. Nors pensija turi ir galimybių, ir rizikos, dažnai nepastebima, kad protinių iššūkių ir socialinių kontaktų praradimas gali sukelti greitesnį kognityvinį blogėjimą. Tai įrodė įvairūs tyrimai, įskaitant vieną iš Paderborno universiteto.

Galimybė išvengti streso dėl darbo kelia riziką įsitraukti į socialinę izoliaciją. Kasdienio sąveikos su kolegomis praradimas yra ne toks labai svarbus nei dėl to, kad dėl to priima psichinius iššūkius. Visų pirma, ankstyvieji pensininkai, kurie pasitraukia, sulaukę 60 metų, rodo dvigubai didesnį pažinimo praradimą, palyginti su kolegomis, kurie ilgiau dirba darbe. Išsamiame tyrime buvo nustatyta, kad pensininkai dažnai laikosi žodžių mažiau nei žmonės, kurie vis dar aktyviai dirba profesiniame gyvenime.

intelektualus pasirengimas pensijai

Ekspertai sutinka, kad aktyvi intelektinė veikla yra labai svarbi intelekto sveikatai išeinant į pensiją. Jessica Caldwell, neuropsichologė, pabrėžia, kad intelekto iššūkių praradimas gali sukelti rimtų padarinių. Siekdami išlikti protiškai tinkami, ekspertai rekomenduoja įvairias veiklas, tokias kaip knygų skaitymas, galvosūkių atlaisvinimas ar naujų įgūdžių mokymasis.

Norint išvengti socialinės izoliacijos, svarbu rasti naujų kontaktų ir veiklos. Moterys linkusios palaikyti aktyvesnius ryšius su kitais, todėl lengviau konvertuoti savo socialinį tinklą. Tuo tarpu staigus fizinis pablogėjimas, kuris dažnai siejamas su išėjimu į pensiją, gali būti papildoma proto rizika. Socialinės integracijos rekomendacijos atskleidžia ir apima kartu maisto gaminimą, žygį ir sportą, taip pat vyresnius studijas ir savanorišką darbą siekiant sustiprinti socialinius ryšius ir užmegzti naujas draugystes.

Tolesnių mokymų ir socialinių įsitraukimų vaidmuo

Neabejotinas ryšys tarp švietimo ir psichinio pasirengimo. RWI ir Paderborno universiteto tyrimo rezultatas nuo 2022 m. Rodo, kad aktyviai užsiimant švietimu ir socialine veikla yra labai svarbi norint sulėtinti kognityvinę kasybą. Tai taip pat apima dalyvavimą švietimo kursuose senjorams ir kaimynystės susitikimų organizavimą, kad būtų sukurtas stiprus socialinis tinklas.

Vokietija rodo aukštą įstatymų numatytą pensinio amžiaus amžių, palyginti su kitomis Europos šalimis ir dideliu dalyvavimu vyresnio amžiaus darbuotojų įdarbinime. Nepaisant to, yra naujų pasiūlymų, kaip pagerinti vyresnio amžiaus darbuotojų integraciją į darbo rinką, pavyzdžiui, per tolesnį mokymą ir profesionalų perorientavimą. Tokios priemonės gali netiesiogiai prisidėti prie psichinio pasirengimo.

Apskritai tiriamasis darbas pabrėžia, kad išėjimas į pensiją turėtų būti ne tik atsipalaidavimo etapas, bet ir aktyvus kasdienio gyvenimo dizainas. Pirmasis žingsnis link socialinės integracijos gali atrodyti varginanti, tačiau tai labai svarbu psichinei sveikatai senatvėje. Kiekvienas, kuris lieka aktyvus, turi galimybę išeiti į pensiją ne tik su pilnesniu gyvenimu, bet ir su tinkamesne dvasia.

tagessspieGel praneša apie išeinant " „https://www.meineeltern.ch/fitness/geistigen-fitness-m-ruhestand-von-aktitaet-und-ocialem-engement-291“> Meineltern.ch Patarimai aktyviems senjorams