Pensijas laiks: šādi jūsu gars paliek piemērots un aktīvs pensijā!

Pensijas laiks: šādi jūsu gars paliek piemērots un aktīvs pensijā!

Paderborn, Deutschland - Ieeja pensijā ir solis uz jaunu dzīves posmu daudziem cilvēkiem. Šis posms bieži sākas ar paziņojumu: "Tagad mēs dodamies atvaļinājumā pusgadu, un tad mēs turpinām redzēt." Kaut arī pensijai ir gan iespējas, gan riski, bieži tiek ignorēts, ka garīgo izaicinājumu un sociālo kontaktu zaudēšana var izraisīt ātrāku izziņas pasliktināšanos. To ir pierādījuši dažādi pētījumi, tostarp viens no Paderbornas universitātes.

Iespēja izbēgt no darba stresa risks nonāk sociālajā izolācijā. Ikdienas mijiedarbības zaudēšana ar kolēģiem ir mazāk būtiska nekā no tā izrietošā garīgo izaicinājumu pieņemšana. Jo īpaši agrīnie pensionāri, kuri aiziet pensijā 60 gadu vecumā, ir divreiz lielāki kognitīvi zaudējumi, salīdzinot ar kolēģiem, kuri ilgāk paliek darbā. Visaptverošā pētījumā tika atklāts, ka pensionāri bieži tur vārdu mazāk nekā cilvēki, kuri joprojām aktīvi darbojas profesionālajā dzīvē.

intelektuālā piemērotība pensionēšanā

Eksperti ir vienisprātis, ka aktīva intelektuālā darbība ir būtiska intelektuālajai veselībai pensijā. Džesika Kaldvela, neiropsiholoģe, uzsver, ka intelektuālo problēmu zaudēšanai var būt nopietnas sekas. Lai paliktu garīgi piemēroti, eksperti iesaka dažādas aktivitātes, piemēram, lasīt grāmatas, atslābināt mīklas vai apgūt jaunas prasmes.

Lai izvairītos no sociālās izolācijas, ir svarīgi atrast jaunus kontaktus un aktivitātes. Sievietes mēdz uzturēt kontaktu ar citiem aktīvākiem, kas atvieglo sociālā tīkla pārveidošanu. Pa to laiku pēkšņa fiziskā pasliktināšanās, kas bieži tiek saistīta ar pensionēšanos, var būt prāta papildu risks. Sociālās integrācijas ieteikumi atklāj un ietver kopā ēdiena gatavošanu, pārgājienus un sportu, kā arī senioru studijas un brīvprātīgu darbu, lai stiprinātu sociālās saites un nodibinātu jaunas draudzības.

Turpmākās apmācības un sociālo saistību loma

Saikne starp izglītību un garīgo piemērotību ir nenoliedzama. RWI un Paderbornas universitātes pētījuma rezultāts no 2022. gada liecina, ka kognitīvās ieguves palēnināšanai ir svarīgi aktīvai nodarbošanās ar izglītību un sociālajām aktivitātēm. Tas ietver arī dalību izglītības kursos senioriem un apkārtnes sanāksmju organizēšanu, lai izveidotu spēcīgu sociālo tīklu.

Vācija parāda augstu likumā noteikto pensionēšanās vecumu salīdzinājumā ar citām Eiropas valstīm un augstu līdzdalību vecāku darbinieku nodarbinātībā. Neskatoties uz to, ir jauni ieteikumi, kā uzlabot gados vecāku darbinieku integrāciju darba tirgū, piemēram, turpinot apmācību un profesionālu pārorientāciju. Šādi pasākumi varētu netieši veicināt garīgo piemērotību.

Kopumā pētniecības darbs uzsver, ka pensijai vajadzētu būt ne tikai relaksācijas fāzei, bet arī ikdienas dzīves aktīvam dizainam. Pirmais solis uz sociālo integrāciju var šķist garlaicīgs, taču tas ir svarīgi garīgajai veselībai vecumdienās. Ikvienam, kurš uzturas aktīvs, ir iespēja aiziet pensijā ne tikai ar pilnīgāku dzīvi, bet arī ar montētāja garu.

tagessspiegel ziņo , aizejot pensijā, kamēr tagesschau pārbaudīja zinātniskos atklājumus kognitīvā vecuma attīstībā un Meineltern.CH Padomi aktīviem senioriem.