Pensioentijd: dit is hoe uw geest fit en actief blijft bij pensionering!

Pensioentijd: dit is hoe uw geest fit en actief blijft bij pensionering!

Paderborn, Deutschland - Toegang tot pensioen is een stap in een nieuwe levensfase voor veel mensen. Deze fase begint vaak met de verklaring: "Nu gaan we een half jaar op vakantie, en dan blijven we zien." Hoewel het pensioen zowel kansen als risico's met zich meebrengt, wordt vaak over het hoofd gezien dat het verlies van mentale uitdagingen en sociale contacten kan leiden tot snellere cognitieve afbraak. Verschillende studies, waaronder een van de Universiteit van Paderborn, hebben dit bewezen.

De kans om te ontsnappen aan de werkstress, komt met het risico om sociaal isolement te bereiken. Het verlies van dagelijkse interacties met collega's is minder cruciaal dan de resulterende acceptatie van mentale uitdagingen. In het bijzonder vertonen vroege gepensioneerden die op de leeftijd van 60 met pensioen gaan, een tweemaal zo hoog cognitief verlies in vergelijking met hun collega's die langer op het werk blijven. In een uitgebreid onderzoek werd gevonden dat gepensioneerden vaak een woord in woorden houden dan mensen die nog steeds actief in het professionele leven zijn.

Intellectuele fitness bij pensionering

Experts zijn het erover eens dat actieve intellectuele activiteit cruciaal is voor intellectuele gezondheid bij pensionering. Jessica Caldwell, neuropsycholoog, benadrukt dat het verlies van intellectuele uitdagingen ernstige gevolgen kan hebben. Om mentaal fit te blijven, raden experts een verscheidenheid aan activiteiten aan, zoals het lezen van boeken, het losmaken van puzzels of het leren van nieuwe vaardigheden.

Om sociale isolatie te voorkomen, is het belangrijk om nieuwe contacten en activiteiten te vinden. Vrouwen hebben de neiging om contact met anderen actiever te behouden, waardoor het gemakkelijker is om hun sociale netwerk te converteren. In de tussentijd kan de plotselinge fysieke achteruitgang, die vaak wordt geassocieerd met pensioen, een extra risico op de geest zijn. De aanbevelingen voor sociale integratie zijn onthullend en omvatten samen koken, wandelen en sport, maar ook senior studies en vrijwilligerswerk om sociale banden te versterken en nieuwe vriendschappen te vestigen.

De rol van verdere training en sociale engagementen

Het verband tussen onderwijs en mentale fitness valt niet te ontkennen. Een studieresultaat van de RWI en de Universiteit van Paderborn vanaf 2022 toont aan dat actieve omgang met onderwijs en sociale activiteiten cruciaal is voor het vertragen van cognitieve mijnbouw. Dit omvat ook deelname aan educatieve cursussen voor senioren en het organiseren van buurtbijeenkomsten om een ​​sterk sociaal netwerk op te bouwen.

Duitsland vertoont een hoge wettelijke pensioengerechtigde leeftijd in vergelijking met andere Europese landen en een hoge deelname aan het werk van oudere werknemers. Desalniettemin zijn er nieuwe suggesties om de integratie van oudere werknemers in de arbeidsmarkt te verbeteren, bijvoorbeeld door verdere training en professionele heroriëntatie. Dergelijke maatregelen kunnen indirect bijdragen aan mentale fitness.

Over het algemeen benadrukt het onderzoekswerk dat pensioen niet alleen een fase van ontspanning moet zijn, maar ook het actieve ontwerp van het dagelijks leven. De eerste stap in de richting van sociale integratie lijkt misschien vervelend, maar het is cruciaal voor de geestelijke gezondheid op oudere leeftijd. Iedereen die actief blijft, heeft de kans om niet alleen met een voller leven met pensioen te gaan, maar ook met een fitter -geest.

tagesspiegel meldt op pensionering, terwijl tagesschau onderzocht de wetenschappelijke bevindingen over de ontwikkeling van de cognitieve leeftijd en meineltern.ch Tips voor actieve senioren.