Pensjonstid: Slik forblir ånden din og aktiv i pensjon!

Pensjonstid: Slik forblir ånden din og aktiv i pensjon!

Paderborn, Deutschland - Inngang i pensjonering er et skritt inn i en ny livsfase for mange mennesker. Denne fasen begynner ofte med uttalelsen: "Nå skal vi på ferie i et halvt år, og så fortsetter vi å se." Mens pensjonen bærer både muligheter og risikoer, blir det ofte oversett at tapet av mentale utfordringer og sosiale kontakter kan føre til raskere kognitiv nedbrytning. Ulike studier, inkludert en fra University of Paderborn, har bevist dette.

Sjansen til å unnslippe jobbstresset kommer med risikoen for å komme inn i sosial isolasjon. Tapet av daglige interaksjoner med kolleger er mindre avgjørende enn den resulterende aksept av mentale utfordringer. Spesielt fører pensjonister som trekker seg i en alder av 60 år et dobbelt så høyt kognitivt tap sammenlignet med kollegene som holder seg lenger på jobb. I en omfattende studie ble det funnet at pensjonister ofte holder et ord med ord mindre enn mennesker som fremdeles er aktivt i yrkeslivet.

Intellektuell kondisjon i pensjon

Eksperter er enige om at aktiv intellektuell aktivitet er avgjørende for intellektuell helse i pensjon. Jessica Caldwell, nevropsykolog, understreker at tapet av intellektuelle utfordringer kan få alvorlige konsekvenser. For å holde seg mentalt i form, anbefaler eksperter en rekke aktiviteter som å lese bøker, løsne gåter eller lære nye ferdigheter.

For å unngå sosial isolasjon, er det viktig å finne nye kontakter og aktiviteter. Kvinner har en tendens til å opprettholde kontakten med andre mer aktive, noe som gjør det lettere å konvertere deres sosiale nettverk. I mellomtiden kan den plutselige fysiske forverringen, som ofte er forbundet med pensjonering, være en ekstra risiko for sinnet. Anbefalingene for sosial integrasjon er avslørende og inkluderer sammen matlaging, fotturer og sport, men også seniorstudier og frivillig arbeid for å styrke sosiale bånd og etablere nye vennskap.

Rollen som videre trening og sosiale engasjementer

Forbindelsen mellom utdanning og mental kondisjon er ubestridelig. Et studieresultat av RWI og University of Paderborn fra 2022 viser at aktiv håndtering av utdanning og sosiale aktiviteter er avgjørende for å bremse kognitiv gruvedrift. Dette inkluderer også deltakelse i utdanningskurs for eldre og organisering av nabolagsmøter for å bygge et sterkt sosialt nettverk.

Tyskland viser en høy lovfestet pensjonsalder sammenlignet med andre europeiske land og en høy deltakelse i sysselsetting av eldre arbeidere. Likevel er det nye forslag for å forbedre integrasjonen av eldre ansatte i arbeidsmarkedet, for eksempel gjennom videre opplæring og profesjonell omorientering. Slike tiltak kan indirekte bidra til mental kondisjon.

Totalt sett understreker forskningsarbeidet at pensjonering ikke bare skal være en fase med avslapning, men også den aktive utformingen av hverdagen. Det første trinnet mot sosial integrasjon kan virke kjedelig, men det er avgjørende for mental helse i alderdommen. Alle som holder seg aktive har sjansen til å trekke seg ikke bare med et fyldigere liv, men også med en montørånd.

tagesspiegel rapporterer "https://www.tagesschau.de/wirtschaft/wergestand-geistiger-abau-fachkraeftemangel-101.html"> tagesschau undersøkte de vitenskapelige funnene på kognitiv alderutvikling og meineltern.ch Tips for aktive seniorer