Timpul de pensie: Acesta este modul în care spiritul tău rămâne în formă și activ în pensionare!

Timpul de pensie: Acesta este modul în care spiritul tău rămâne în formă și activ în pensionare!

Paderborn, Deutschland - Intrarea la pensionare este un pas într -o nouă fază a vieții pentru mulți oameni. Această fază începe adesea cu afirmația: „Acum plecăm în vacanță timp de o jumătate de an, iar apoi continuăm să vedem”. În timp ce pensia are atât oportunități, cât și riscuri, este adesea trecut cu vederea faptul că pierderea provocărilor mentale și a contactelor sociale poate duce la o degradare cognitivă mai rapidă. Diverse studii, inclusiv unul de la Universitatea din Paderborn, au dovedit acest lucru.

Șansa de a scăpa de stresul locului de muncă vine cu riscul de a intra în izolare socială. Pierderea interacțiunilor zilnice cu colegii este mai puțin crucială decât acceptarea rezultată a provocărilor mentale. În special, pensionarii timpurii care se retrag la vârsta de 60 de ani arată o pierdere cognitivă de două ori mai mare în comparație cu colegii lor care rămân mai mult timp la serviciu. Într -un studiu cuprinzător, s -a constatat că pensionarii păstrează adesea un cuvânt în cuvinte mai puțin decât oamenii care sunt încă activ în viața profesională.

fitness intelectual la pensionare

experții sunt de acord că activitatea intelectuală activă este crucială pentru sănătatea intelectuală la pensionare. Jessica Caldwell, neuropsiholog, subliniază că pierderea provocărilor intelectuale poate avea consecințe grave. Pentru a rămâne în formă mentală, experții recomandă o varietate de activități precum citirea cărților, slăbirea puzzle -urilor sau învățarea de noi abilități.

Pentru a evita izolarea socială, este important să găsiți noi contacte și activități. Femeile tind să mențină contactul cu ceilalți mai activi, ceea ce face mai ușor să -și convertească rețeaua socială. Între timp, deteriorarea fizică bruscă, care este adesea asociată cu pensionarea, poate fi un risc suplimentar al minții. Recomandările pentru integrarea socială sunt revelatoare și includ împreună gătitul, drumeția și sport, dar și studii superioare și muncă voluntară pentru consolidarea legăturilor sociale și stabilirea de noi prietenii.

Rolul instruirii ulterioare și al angajamentelor sociale

Legătura dintre educație și fitness mental este incontestabilă. Un rezultat al studiului RWI și al Universității din Paderborn din 2022 arată că tratarea activă a educației și a activităților sociale este crucială pentru încetinirea mineritului cognitiv. Aceasta include, de asemenea, participarea la cursuri educaționale pentru seniori și organizarea de întâlniri de vecinătate pentru a construi o rețea socială puternică.

Germania arată o vârstă legală de pensionare statutară în comparație cu alte țări europene și o participare ridicată la angajarea lucrătorilor mai în vârstă. Cu toate acestea, există noi sugestii pentru îmbunătățirea integrării angajaților mai în vârstă pe piața muncii, de exemplu, prin formare suplimentară și reorientare profesională. Astfel de măsuri ar putea contribui indirect la fitnessul mental.

În general, activitatea de cercetare subliniază că pensionarea nu trebuie să fie doar o fază de relaxare, ci și designul activ al vieții de zi cu zi. Primul pas către integrarea socială poate părea obositor, dar este crucial pentru sănătatea mintală la bătrânețe. Oricine rămâne activ are șansa de a se retrage nu numai cu o viață mai completă, ci și cu un spirit mai potrivit.

TAGESSPIEGEL rapoarte la pensionare, în timp ce tagesschau a examinat descoperirile științifice privind dezvoltarea vârstei cognitive și Meineltern.ch Sfaturi pentru seniori activi