Čas dôchodku: Takto zostáva váš duch fit a aktívny v dôchodku!

Čas dôchodku: Takto zostáva váš duch fit a aktívny v dôchodku!

Paderborn, Deutschland - Vstup do dôchodku je pre mnohých ľudí krokom do novej fázy života. Táto fáza často začína vyhlásením: „Teraz ideme na dovolenku pol roka a potom naďalej vidíme.“ Aj keď dôchodok nesie príležitosti aj riziká, často sa prehliada, že strata duševných výziev a sociálnych kontaktov môže viesť k rýchlejšej kognitívnej degradácii. Dokázali to rôzne štúdie, vrátane jedného z University of Paderborn.

Šanca uniknúť z pracovného stresu prichádza s rizikom, že sa dostane do sociálnej izolácie. Strata denných interakcií s kolegami je menej dôležitá ako výsledné prijatie duševných výziev. Najmä predčasní dôchodcovia, ktorí odchádzajú do dôchodku vo veku 60 rokov, vykazujú dvakrát viac kognitívnu stratu v porovnaní so svojimi kolegami, ktorí zostávajú dlhšie v práci. V komplexnej štúdii sa zistilo, že dôchodcovia často uchovávajú slovo slovami menej ako ľudia, ktorí sú stále aktívne v profesionálnom živote.

Intellectual Fitness v odchode do dôchodku

Odborníci súhlasia s tým, že aktívna intelektuálna aktivita je rozhodujúca pre duševné zdravie pri odchode do dôchodku. Jessica Caldwell, neuropsychologička, zdôrazňuje, že strata intelektuálnych výziev môže mať vážne následky. Aby odborníci zostali duševne fit, odporúčajú odborníci rôzne aktivity, ako napríklad čítanie kníh, uvoľnenie hádaniek alebo učenie sa nových zručností.

Aby sa predišlo sociálnej izolácii, je dôležité nájsť nové kontakty a aktivity. Ženy majú tendenciu udržiavať kontakt s ostatnými aktívnejšími, čo uľahčuje prevádzanie ich sociálnej siete. Medzitým môže náhle fyzické zhoršenie, ktoré je často spojené s odchodom do dôchodku, ďalším rizikom mysle. Odporúčania pre sociálnu integráciu odhaľujú a zahŕňajú spoločné varenie, turistiku a šport, ale aj vedúce štúdie a dobrovoľnú prácu na posilňovaní sociálnych väzieb a nadviazanie nových priateľstiev.

Úloha ďalšieho školenia a sociálnych zákaziek

Spojenie medzi vzdelávaním a duševnou zdatnosťou je nepopierateľné. Výsledok štúdie RWI a University of Paderborn z roku 2022 ukazuje, že aktívne riešenie vzdelávania a spoločenských aktivít je rozhodujúce pre spomalenie kognitívnej ťažby. Zahŕňa to aj účasť na vzdelávacích kurzoch pre seniorov a organizovanie susedských stretnutí s cieľom vybudovať silnú sociálnu sieť.

Nemecko vykazuje vysoký zákonný vek odchodu do dôchodku v porovnaní s ostatnými európskymi krajinami a vysokou účasťou na zamestnávaní starších pracovníkov. Existujú však nové návrhy na zlepšenie integrácie starších zamestnancov na trh práce, napríklad prostredníctvom ďalšieho školenia a profesionálneho preorientácie. Takéto opatrenia by mohli nepriamo prispieť k duševnej zdatnosti.

Celkovo výskumná práca zdôrazňuje, že odchod do dôchodku by nemal byť iba fázou relaxácie, ale aj aktívnym dizajnom každodenného života. Prvý krok k sociálnej integrácii sa môže zdať zdĺhavý, ale v starobe je rozhodujúci pre duševné zdravie. Každý, kto zostane aktívny, má šancu odísť do dôchodku nielen s plnším životom, ale aj s fitterovým duchom.

TagessPiegel pri odchode do dôchodku, zatiaľ čo tagesschau Preskúmané vedecké zistenia o vývoji kognitívneho veku a meineltern.ch Tipy pre aktívnych seniorov.