Pokojninski čas: Tako je vaš duh v upokojitvi ostal primeren in aktiven!

Pokojninski čas: Tako je vaš duh v upokojitvi ostal primeren in aktiven!

Paderborn, Deutschland - Vstop v upokojitev je za mnoge ljudi korak v novo življenjsko fazo. Ta faza se pogosto začne z izjavo: "Zdaj gremo na dopust pol leta, nato pa še naprej vidimo." Medtem ko pokojnina nosi tako priložnosti kot tveganja, je pogosto spregledano, da lahko izguba duševnih izzivov in socialnih stikov privede do hitrejše kognitivne degradacije. To so dokazale različne študije, vključno z eno na Univerzi v Paderbornu.

Priložnost, da se izognete delovnemu stresu, je tveganje, da bi se uvrstili v socialno izolacijo. Izguba vsakodnevnih interakcij s kolegi je manj ključna kot posledično sprejemanje duševnih izzivov. Zlasti zgodnji upokojenci, ki se upokojijo pri 60 letih, kažejo dvakrat večjo kognitivno izgubo v primerjavi s svojimi kolegi, ki ostajajo dlje v službi. V obsežni študiji je bilo ugotovljeno, da upokojenci pogosto držijo besedo z besedami manj kot ljudje, ki so še vedno aktivno v poklicnem življenju.

Intelektualna kondicija v upokojitvi

Strokovnjaki se strinjajo, da je aktivna intelektualna dejavnost ključnega pomena za intelektualno zdravje pri upokojitvi. Jessica Caldwell, nevropsihologinja, poudarja, da ima lahko izguba intelektualnih izzivov resne posledice. Da bi ostali duševno sposobni, strokovnjaki priporočajo različne dejavnosti, kot so branje knjig, popuščanje ugank ali učenje novih veščin.

Da bi se izognili socialni izolaciji, je pomembno najti nove stike in dejavnosti. Ženske ponavadi ohranjajo stike z drugimi bolj aktivnimi, kar olajša pretvorbo svojega socialnega omrežja. Medtem je nenadno fizično poslabšanje, ki je pogosto povezano z upokojitvijo, lahko dodatno tveganje za um. Priporočila za socialno integracijo razkrivajo in vključujejo skupaj kuhanje, pohodništvo in šport, pa tudi starejše študije in prostovoljno delo za krepitev družbenih vezi in vzpostavitev novih prijateljstev.

Vloga nadaljnjega usposabljanja in družbenih angažma

Povezava med izobraževanjem in duševno kondicijo je nesporna. Rezultat študije RWI in Univerze v Paderbornu iz leta 2022 kaže, da je aktivno ukvarjanje z izobraževanjem in družbenimi dejavnostmi ključnega pomena za upočasnitev kognitivnega rudarjenja. To vključuje tudi sodelovanje na izobraževalnih tečajih za starejše in organiziranje sestankov v soseščini za gradnjo močnega socialnega omrežja.

Nemčija kaže visoko zakonsko upokojeno starost v primerjavi z drugimi evropskimi državami in veliko udeležbo pri zaposlovanju starejših delavcev. Kljub temu obstajajo novi predlogi za izboljšanje vključevanja starejših zaposlenih na trg dela, na primer z nadaljnjim usposabljanjem in strokovno preusmeritvijo. Takšni ukrepi bi lahko posredno prispevali k duševni kondiciji.

Na splošno raziskovalno delo poudarja, da upokojitev ne bi smela biti le faza sprostitve, ampak tudi aktivna zasnova vsakdanjega življenja. Prvi korak k socialni integraciji se morda zdi mučen, vendar je ključnega pomena za duševno zdravje v starosti. Vsak, ki ostane aktiven, ima možnost, da se upokoji ne le s popolnejšim življenjem, ampak tudi s fitterskim duhom.

Tagesspiegel poroča na reminiranost, medtem ko tagesschau Preučil znanstvene ugotovitve o razvoju kognitivne dobe in meineltern.ch nasveti za aktivne seniorje