Pensionstid: Så här förblir din ande fit och aktiv i pension!

Pensionstid: Så här förblir din ande fit och aktiv i pension!

Paderborn, Deutschland - Inträde i pension är ett steg in i en ny livsfas för många människor. Denna fas börjar ofta med uttalandet: "Nu åker vi på semester i ett halvt år och sedan fortsätter vi att se." Medan pensionen har både möjligheter och risker, förbises det ofta att förlusten av mentala utmaningar och sociala kontakter kan leda till snabbare kognitiv nedbrytning. Olika studier, inklusive en från University of Paderborn, har bevisat detta.

Chansen att undkomma jobbstressen kommer med risken att komma in i social isolering. Förlusten av dagliga interaktioner med kollegor är mindre avgörande än den resulterande acceptansen av mentala utmaningar. I synnerhet visar tidiga pensionärer som går i pension vid 60 års ålder en dubbelt så hög kognitiv förlust jämfört med sina kollegor som stannar längre på jobbet. I en omfattande studie konstaterades att pensionärer ofta har ett ord i ord mindre än människor som fortfarande är aktivt i yrkeslivet.

Intellektuell kondition i pension

Experter är överens om att aktiv intellektuell aktivitet är avgörande för intellektuell hälsa vid pension. Jessica Caldwell, neuropsykolog, betonar att förlusten av intellektuella utmaningar kan få allvarliga konsekvenser. För att hålla sig mentalt fit rekommenderar experter en mängd olika aktiviteter som att läsa böcker, lossa pussel eller lära sig nya färdigheter.

För att undvika social isolering är det viktigt att hitta nya kontakter och aktiviteter. Kvinnor tenderar att upprätthålla kontakten med andra mer aktiva, vilket gör det lättare att konvertera sitt sociala nätverk. Under tiden kan den plötsliga fysiska försämringen, som ofta är förknippad med pension, vara en ytterligare risk för sinnet. Rekommendationerna för social integration är avslöjande och inkluderar tillsammans matlagning, vandring och sport, men också seniorstudier och frivilligt arbete för att stärka sociala band och etablera nya vänskap.

Rollen för vidareutbildning och sociala engagemang

Sambandet mellan utbildning och mental fitness är obestridlig. Ett studieresultat av RWI och University of Paderborn från 2022 visar att aktiv hantering av utbildning och sociala aktiviteter är avgörande för att bromsa kognitiv gruvdrift. Detta inkluderar också deltagande i utbildningskurser för seniorer och organisering av grannskapsmöten för att bygga ett starkt socialt nätverk.

Tyskland visar en hög lagstadgad pensionsålder jämfört med andra europeiska länder och ett högt deltagande i anställning av äldre arbetare. Ändå finns det nya förslag för att förbättra integrationen av äldre anställda på arbetsmarknaden, till exempel genom vidareutbildning och professionell omorientering. Sådana åtgärder kan indirekt bidra till mental kondition.

Sammantaget betonar forskningsarbetet att pensionering inte bara bör vara en fas av avkoppling, utan också den aktiva utformningen av vardagen. Det första steget mot social integration kan verka tråkig, men det är avgörande för mental hälsa i ålderdom. Den som förblir aktiva har chansen att gå i pension inte bara med ett mer fullständigt liv, utan också med en montör.

tagesspiegel rapporter på pensionering, medan Tagesschau undersökte de vetenskapliga resultaten om kognitiv åldersutveckling och meineltern.ch Tips för aktiva seniorer.