Μαθήματα για ηλικιωμένους: Πώς να παραμείνετε σε φόρμα και χωρίς πτώση καθώς μεγαλώνετε!

Μαθήματα για ηλικιωμένους: Πώς να παραμείνετε σε φόρμα και χωρίς πτώση καθώς μεγαλώνετε!

Υπάρχει τώρα ένα νέο μάθημα στην Κολωνία που έχει σχεδιαστεί ειδικά για ηλικιωμένους για την προώθηση της υγείας και της φυσικής τους κατάστασης. Με το σύνθημα «Βήμα Ασφαλώς στο Μέλλον», προσφέρεται ένα πρόγραμμα για άτομα ηλικίας μεταξύ 65 και 90 ετών που εστιάζει στην ενίσχυση της κινητικότητας, της δύναμης και της ισορροπίας. Υπεύθυνος διαχείρισης είναι ο έμπειρος René Stieger. Το μάθημα ξεκινά στις 21 Ιουλίου με εκδήλωση ενημέρωσης και η συμμετοχή είναι δωρεάν για τους ενδιαφερόμενους. Οι ενότητες των μαθημάτων, που πραγματοποιούνται σε διάστημα εννέα εβδομάδων, διαρκούν περίπου 60 λεπτά η καθεμία.

Η υγεία προέχει, ειδικά στα γηρατειά. Η τακτική άσκηση είναι ζωτικής σημασίας, όχι μόνο για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης, αλλά και για την πρόληψη πτώσεων, οι οποίες μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες καθώς μεγαλώνουμε. Το Gesundheit.gv.at εξηγεί ότι οι κινητικές δεξιότητες όπως η αντοχή, η δύναμη και η επιδεξιότητα μπορούν επίσης να εκπαιδευτούν σε μεγάλη ηλικία. Ένας δραστήριος 70χρονος μπορεί να έχει περισσότερη ενέργεια από έναν ανεκπαίδευτο 30χρονο! Αυτό δείχνει ότι ποτέ δεν είναι αργά να κάνετε κάτι για τη δική σας φυσική κατάσταση.

Γιατί είναι σημαντική η πρόληψη της πτώσης

Οι συνέπειες των πτώσεων μπορεί να είναι σοβαρές, συμπεριλαμβανομένων των καταγμάτων του μηριαίου αυχένα και των μεγάλων χρόνων αποκατάστασης. [gesund-aktiv-aelter- Werden.de](https://www.gesund-aktiv-aelter- Werden.de/movement/rutschpraevention/) τονίζει ότι οι ανήσυχοι ηλικιωμένοι τείνουν να κινούνται λιγότερο μετά από πτώση. Αυτό συχνά οδηγεί σε έναν φαύλο κύκλο: η λιγότερη άσκηση προκαλεί απώλεια μυών, η οποία με τη σειρά της αυξάνει τον κίνδυνο πτώσεων. Για να αντιμετωπιστεί αυτό, είναι απαραίτητα προγράμματα άσκησης που είναι ειδικά προσαρμοσμένα στις ανάγκες των ηλικιωμένων. Εδώ μπαίνει το νέο μάθημα: η φυσική κατάσταση προωθείται μέσω στοχευμένων ασκήσεων, που υποστηρίζουν σημαντικά την ανεξαρτησία στα γηρατειά.

Η εκδήλωση ενημέρωσης θα πραγματοποιηθεί τη Δευτέρα, 21 Ιουλίου, από τις 10 π.μ. έως τις 11 π.μ. στο Aktiv-Treff, Max-Herm-Straße 67. Όποιος ενδιαφέρεται δεν χρειάζεται να έχει προηγούμενη γνώση και μπορεί να εγγραφεί είτε καλώντας τον René Stieger στο 0173 6137584 είτε απευθείας στον ιστότοπο. Για περισσότερες λεπτομέρειες, υπάρχει πρόσβαση σε αυτόν τον ιστότοπο.

Το να γερνάς μπορεί να είναι ευχαρίστηση εάν παραμείνετε δραστήριοι και εκπαιδεύσετε την κινητικότητά σας. Το μάθημα «Βήμα Ασφαλώς στο Μέλλον» προσφέρει μια εξαιρετική ευκαιρία να κάνετε το πρώτο βήμα σε μια καλύτερη, αυτοπροσδιοριζόμενη ζωή. Κάθε βήμα μετράει, γίνετε μέρος του!