دينامو دريسدن: تدريب متعرق في درجات حرارة منتصف الصيف!

دينامو دريسدن: تدريب متعرق في درجات حرارة منتصف الصيف!

ما الذي يدفع محترفي دينامو في النمسا العليا؟ بعد يوم الاثنين الممطر مع الوحدات التجديدية وحدث الفريق، تم إجراء تدريبات القوة القاسية صباح يوم الثلاثاء. تحت التوجيه النقدي لمدرب اللياقة البدنية والتكييف ماتياس جراهي، أجرى الفريق جلسة مكثفة لتقوية الساق في غرفة الأثقال. كان الهدف من الأمر برمته هو إعادة إنشاء تسلسل الحركة بشكل واقعي قدر الإمكان، كما اعتدنا عليه في دريسدن. لذلك يمكنك القول أن الفريق يضع المسار الصحيح لموسم ناجح، لأن تقارير دينامو دريسدن أن....

وبعد تناول وجبة غداء دسمة وراحة قصيرة، قام اللاعبون بضغط الدواسات عند الساعة 2:45 بعد الظهر. ركبوا دراجتهم لمسافة كيلومترين تقريبًا إلى ساحة دانا. في درجات حرارة الصيف الحارة، تبدأ الجلسة التدريبية بإحماء شامل حتى تتمكن العضلات من الوصول إلى درجة حرارة التشغيل.

تدريبات مكثفة داخل الملعب

ولكن هذا ليس كل شيء! تبع ذلك أشكال لعب صعبة تجمع بين التمرير والضغط والإيقاع. يصبح من الواضح هنا أن التحضير ليس سوى نوع من الجري في دوائر. ولم يفوت حراس المرمى الفرصة أيضًا وكان لديهم برنامج تدريبي خاص بهم في الملعب المجاور. كانت هناك تمارين محددة في البرنامج ركزت في المقام الأول على الاستجابة والتنقل. لأن تدريب حراس المرمى يختلف بشكل كبير عن تدريب لاعبي الميدان. وهذا ما أكده أيضًا T1tan، الذي أكد على أن....

لا يحتاج حراس المرمى إلى زيادة لياقتهم البدنية فحسب، بل يحتاجون أيضًا إلى تحسين أسلوبهم وتوقعاتهم. مطلوب اتخاذ القرارات في غضون ثوان. يتضمن التدريب حركات رد الفعل واللعب الموضعي الصحيح. من المهم أن يكون لديك قفازات حارس مرمى ممتازة توفر السيطرة والتحكم. وهذا يعني أننا نولي اهتماما لكل ما يهم لتحقيق النجاح.

ولكن ماذا عن السرعة؟

وبطبيعة الحال، سينبغي عليك أيضا أن تراقب سرعة اللاعبين. وهنا يأتي دور التمارين الخاصة. وفقًا لـ Spized، من المهم... زيادة قوة السرعة من خلال الحركات المتفجرة المستهدفة. يتم دمج تمارين القفز والانطلاقات المختلفة في عملية التدريب. يساعد هذا على تحويل القوة القصوى إلى سرعة وجعل اللاعبين لائقين لمواجهة التحديات المقبلة.

• Beispiele für Übungen:
• Loaded Jumps – mit einer Langhantel, die nur teilweise belastet ist
• No Counter Movement Jump (Squat Jump)
• Counter Movement Jump – die explosive Bewegung nach der Ausholbewegung

هذا الحمل التدريبي المكثف لا يزيد من اللياقة البدنية فحسب، بل يقوي روح الفريق أيضًا. لأن الجميع يعلم: التدريب معًا يعني النمو معًا. ولذا فإن الفريق يتطلع إلى الجولة التالية، مستعدًا لما سيأتي بعد ذلك. احتمالية نجاح المباراة الموسمية تجعل جهود التحضير تُنسى بسرعة.

سيستمر دعم التقارير من المعسكر التدريبي من خلال urlaubensiemal.de، شريك SonnenklarTV، بينما ترافق DynamoTV الفريق في تحدياته اليومية. لذا فهي حزمة شاملة رائعة!