Dynamo Drážďany: Propocený trénink v letních teplotách!

Dynamo Drážďany: Propocený trénink v letních teplotách!

Co pohání profesionály Dynama v Horním Rakousku? Po deštivém pondělí s regeneračními jednotkami a týmovou akcí následoval v úterý dopoledne tvrdý silový trénink. Pod kritickým vedením kondičního a kondičního trenéra Matthiase Grahého provedl tým intenzivní cvičení na posilování nohou v posilovně. Cílem celé věci bylo co nejrealističtěji znovu vytvořit pohybovou sekvenci, jak jsme v Drážďanech zvyklí. Dá se tedy říci, že tým nastavuje správný kurz pro úspěšnou sezónu, protože Dynamo Dresden hlásí, že....

Po vydatném obědě a krátkém odpočinku hráči šlápli do pedálů ve 14:45. Do DANA Areny ujeli asi dva kilometry na kole. V horkých letních teplotách začal trénink komplexním zahřátím, aby se svaly dostaly do provozní teploty.

Intenzivní trénink na hřišti

Ale to není vše! Následovaly záludné formy hry, které kombinovaly přihrávky, pressing a tempo. Tady je jasné, že příprava je všechno, jen ne trochu běhání v kruzích. Nechyběli ani brankáři, kteří měli svůj tréninkový program na sousedním hřišti. Na programu byla specifická cvičení zaměřená především na schopnost reagovat a pohyblivost. Protože trénink brankářů se výrazně liší od tréninku hráčů v poli. To také zdůrazňuje T1tan, kteří zdůrazňují, že....

Brankáři potřebují nejen zvýšit svou fyzickou zdatnost, ale také zlepšit techniku ​​a předvídavost. Jsou vyžadována rozhodnutí během několika sekund. Trénink zahrnuje reaktivní pohyby a správnou polohovou hru. Je důležité mít vynikající brankářské rukavice, které nabízejí přilnavost a kontrolu. To znamená, že věnujeme pozornost všemu, co se počítá pro úspěch.

Ale co rychlost?

Samozřejmě musíte hlídat i rychlost hráčů. Zde přicházejí na řadu speciální cviky. Podle Spized je důležité... zvýšit rychlostní sílu pomocí cílených, výbušných pohybů. Do tréninkového procesu jsou integrována různá skoková cvičení a starty. To pomáhá přeměnit maximální sílu na rychlost a připravit hráče na budoucí výzvy.

• Beispiele für Übungen:
• Loaded Jumps – mit einer Langhantel, die nur teilweise belastet ist
• No Counter Movement Jump (Squat Jump)
• Counter Movement Jump – die explosive Bewegung nach der Ausholbewegung

Tato intenzivní tréninková zátěž nejen zvyšuje kondici, ale také posiluje týmového ducha. Protože každý ví: Trénovat společně znamená růst společně. A tak se tým těší na další zápas, připraven na to, co přijde dál. Vyhlídka na úspěšnou sezónní hru rychle zapomene na přípravu.

Reportování z tréninkového kempu bude i nadále podporovat urlaubensiemal.de, partner SonnenklarTV, zatímco DynamoTV doprovází tým v jeho každodenních výzvách. Takže skvělý celkový balíček!