Dynamo Dresden: Svedig træning i midsommertemperaturer!

Dynamo Dresden: Svedig træning i midsommertemperaturer!

Hvad driver Dynamo-professionelle i Øvre Østrig? Efter en regnfuld mandag med regenerative enheder og et holdarrangement, blev der tirsdag formiddag hård styrketræning. Under kritisk vejledning af fitness- og konditionstræner Matthias Grahé udførte holdet en intensiv benstyrkesession i vægtrummet. Målet med det hele var at genskabe bevægelsessekvensen så realistisk som muligt, som vi er vant til i Dresden. Så man kan sige, at holdet sætter den rigtige kurs mod en succesfuld sæson, for Dynamo Dresden rapporterer, at....

Efter en solid frokost og et kort hvil slog spillerne i pedalerne klokken 14.45. De cyklede omkring to kilometer til DANA Arena. I varme sommertemperaturer startede træningspasset med en omfattende opvarmning, så musklerne kunne bringes op på driftstemperatur.

Intensiv træning på banen

Men det er ikke alt! Dette blev efterfulgt af vanskelige spilleformer, der kombinerede afleveringer, presning og tempoløb. Her bliver det tydeligt, at forberedelse er alt andet end lidt at løbe i ring. Målmændene gik heller ikke glip af det og havde deres eget træningsprogram på en nabobane. Der var specifikke øvelser på programmet, der primært fokuserede på lydhørhed og mobilitet. For målmandstræningen adskiller sig væsentligt fra markspillernes. Dette understreges også af T1tan, der understreger, at....

Målmænd skal ikke kun øge deres fysiske kondition, men også forbedre deres teknik og forventning. Beslutninger på få sekunder er påkrævet. Træningen omfatter reaktive bevægelser og korrekt stillingsspil. Det er vigtigt at have fremragende målmandshandsker, der giver greb og kontrol. Det betyder, at vi er opmærksomme på alt, der tæller for succes.

Men hvad med hastigheden?

Man skal selvfølgelig også holde øje med spillernes hastighed. Det er her særlige øvelser kommer i spil. Ifølge Spized er det vigtigt at... at øge hastighedsstyrken gennem målrettede, eksplosive bevægelser. Forskellige springøvelser og starter er integreret i træningsprocessen. Dette er med til at omsætte maksimal styrke til fart og gøre spillerne egnede til de kommende udfordringer.

• Beispiele für Übungen:
• Loaded Jumps – mit einer Langhantel, die nur teilweise belastet ist
• No Counter Movement Jump (Squat Jump)
• Counter Movement Jump – die explosive Bewegung nach der Ausholbewegung

Denne intensive træningsbelastning øger ikke kun konditionen, men styrker også holdånden. For alle ved: At træne sammen betyder at vokse sammen. Og så ser holdet frem til næste kampdag, klar til det næste. Udsigten til en succesfuld sæsonkamp gør at forberedelserne hurtigt bliver glemt.

Rapportering fra træningslejren vil fortsat blive understøttet af urlaubensiemal.de, en partner til SonnenklarTV, mens DynamoTV ledsager holdet i deres daglige udfordringer. Så en fantastisk samlet pakke!