Ντιναμό Δρέσδης: Ιδρωμένη προπόνηση σε θερμοκρασίες μεσοκαλοκαιριού!

Ντιναμό Δρέσδης: Ιδρωμένη προπόνηση σε θερμοκρασίες μεσοκαλοκαιριού!

Τι οδηγεί τους επαγγελματίες της Ντιναμό στην Άνω Αυστρία; Μετά από μια βροχερή Δευτέρα με μονάδες αναγέννησης και ομαδικό γεγονός, πραγματοποιήθηκε σκληρή προπόνηση δύναμης το πρωί της Τρίτης. Υπό την κριτική καθοδήγηση του προπονητή φυσικής κατάστασης και προετοιμασίας Matthias Grahé, η ομάδα πραγματοποίησε μια εντατική συνεδρία ενδυνάμωσης ποδιών στην αίθουσα βαρών. Στόχος της όλης υπόθεσης ήταν να αναδημιουργηθεί η ακολουθία των κινήσεων όσο πιο ρεαλιστικά γίνεται, όπως έχουμε συνηθίσει στη Δρέσδη. Μπορείς λοιπόν να πεις ότι η ομάδα χαράζει τη σωστή πορεία για μια επιτυχημένη σεζόν, γιατί η Ντιναμό Δρέσδης αναφέρει ότι....

Μετά από ένα πλούσιο γεύμα και μια σύντομη ανάπαυση, οι παίκτες χτυπούν τα πετάλια στις 2:45 μ.μ. Έκαναν ποδήλατο περίπου δύο χιλιόμετρα μέχρι το DANA Arena. Σε ζεστές καλοκαιρινές θερμοκρασίες, η προπόνηση ξεκίνησε με μια ολοκληρωμένη προθέρμανση, ώστε οι μύες να μπορούν να φτάσουν στη θερμοκρασία λειτουργίας.

Εντατική προπόνηση στο γήπεδο

Αλλά δεν είναι μόνο αυτό! Ακολούθησαν δύσκολες μορφές παιχνιδιού που συνδύαζαν πάσες, πρέσινγκ και τρεξίματα τέμπο. Γίνεται σαφές εδώ ότι η προετοιμασία είναι κάθε άλλο παρά λίγο τρέξιμο σε κύκλους. Δεν έχασαν ούτε οι τερματοφύλακες και είχαν το δικό τους πρόγραμμα προπόνησης σε γειτονικό γήπεδο. Υπήρχαν συγκεκριμένες ασκήσεις για το πρόγραμμα που επικεντρώθηκαν κυρίως στην ανταπόκριση και την κινητικότητα. Γιατί η εκπαίδευση των τερματοφυλάκων διαφέρει σημαντικά από αυτή των παικτών γηπέδου. Αυτό τονίζει και ο T1tan, που τονίζει ότι....

Οι τερματοφύλακες όχι μόνο πρέπει να αυξήσουν τη φυσική τους κατάσταση, αλλά και να βελτιώσουν την τεχνική και την προσμονή τους. Απαιτούνται αποφάσεις μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Η προπόνηση περιλαμβάνει αντιδραστικές κινήσεις και σωστό παιχνίδι θέσης. Είναι σημαντικό να έχετε εξαιρετικά γάντια τερματοφύλακα που προσφέρουν κράτημα και έλεγχο. Αυτό σημαίνει ότι δίνουμε προσοχή σε όλα όσα μετρούν για την επιτυχία.

Τι γίνεται όμως με την ταχύτητα;

Φυσικά, πρέπει να προσέχετε και την ταχύτητα των παικτών. Εδώ μπαίνουν στο παιχνίδι ειδικές ασκήσεις. Σύμφωνα με τον Spized, είναι σημαντικό να... να αυξήσετε την ταχύτητα ταχύτητας μέσω στοχευμένων, εκρηκτικών κινήσεων. Διάφορες ασκήσεις άλματος και εκκινήσεις ενσωματώνονται στην προπονητική διαδικασία. Αυτό βοηθά στη μετατροπή της μέγιστης δύναμης σε ταχύτητα και κάνει τους παίκτες κατάλληλους για τις προκλήσεις που έρχονται.

• Beispiele für Übungen:
• Loaded Jumps – mit einer Langhantel, die nur teilweise belastet ist
• No Counter Movement Jump (Squat Jump)
• Counter Movement Jump – die explosive Bewegung nach der Ausholbewegung

Αυτός ο εντατικός προπονητικός φόρτος όχι μόνο αυξάνει τη φυσική κατάσταση, αλλά ενισχύει και το ομαδικό πνεύμα. Γιατί όλοι γνωρίζουν: Προπόνηση μαζί σημαίνει να μεγαλώνουμε μαζί. Και έτσι η ομάδα ανυπομονεί για την επόμενη αγωνιστική, έτοιμη για αυτό που ακολουθεί. Η προοπτική ενός επιτυχημένου παιχνιδιού σεζόν κάνει τις προσπάθειες προετοιμασίας να ξεχαστούν γρήγορα.

Το ρεπορτάζ από το προπονητικό καμπ θα συνεχίσει να υποστηρίζεται από το urlaubensiemal.de, συνεργάτη του SonnenklarTV, ενώ το DynamoTV συνοδεύει την ομάδα στις καθημερινές της προκλήσεις. Άρα ένα υπέροχο συνολικό πακέτο!