Dresdeni dünamo: higine trenn südasuvises soojas!

Dresdeni dünamo: higine trenn südasuvises soojas!

Mis juhib Dünamo professionaale Ülem-Austrias? Pärast vihmast esmaspäeva taastuvate üksuste ja meeskonnaüritusega toimus teisipäeva hommikul kõva jõutreening. Fitnessi- ja konditsioonitreeneri Matthias Grahé kriitilise juhendamise all tegi meeskond jõusaalis intensiivse jalgade jõutrenni. Kogu asja eesmärk oli taasluua liikumisjada võimalikult realistlikult, nagu me Dresdenis oleme harjunud. Seega võib öelda, et meeskond seab edukaks hooajaks õige kursi, sest Dynamo Dresden teatab, et....

Pärast rikkalikku lõunasööki ja lühikest puhkust lõid mängijad pedaalid kell 14.45. Nad sõitsid jalgrattaga umbes kaks kilomeetrit DANA Arena juurde. Palava suvekraadiga alustati treeningut põhjaliku soojendusega, et lihased saaks töötemperatuurile viia.

Intensiivne treening väljakul

Kuid see pole veel kõik! Sellele järgnesid keerulised mänguvormid, mis ühendasid söödu, pressimise ja tempojooksu. Siin saab selgeks, et ettevalmistus on kõike muud kui natuke ringijooksmist. Ka väravavahid ei jätnud vahele ja neil oli naaberväljakul oma treeningprogramm. Programmis olid konkreetsed harjutused, mis keskendusid eelkõige reageerimisvõimele ja mobiilsusele. Sest väravavahtide treening erineb oluliselt väljakumängijate omast. Seda rõhutab ka T1tan, kes rõhutab, et....

Väravavahid ei pea mitte ainult suurendama oma füüsilist vormi, vaid parandama ka tehnikat ja ootusärevust. Vaja on teha otsuseid mõne sekundiga. Treening sisaldab reaktiivseid liigutusi ja õiget asendimängu. Tähtis on omada suurepäraseid väravavahi kindaid, mis pakuvad haaret ja kontrolli. See tähendab, et pöörame tähelepanu kõigele, mis edu jaoks loeb.

Aga kuidas on lood kiirusega?

Loomulikult tuleb silma peal hoida ka mängijate kiirusel. Siin tulevad mängu spetsiaalsed harjutused. Spisedi sõnul on oluline... suurendada kiirust sihipäraste plahvatusohtlike liigutuste abil. Treeningprotsessi on integreeritud erinevad hüppeharjutused ja stardid. See aitab muuta maksimaalse jõu kiiruseks ja muuta mängijad eelseisvateks väljakutseteks sobivaks.

• Beispiele für Übungen:
• Loaded Jumps – mit einer Langhantel, die nur teilweise belastet ist
• No Counter Movement Jump (Squat Jump)
• Counter Movement Jump – die explosive Bewegung nach der Ausholbewegung

See intensiivne treeningkoormus mitte ainult ei tõsta vormi, vaid tugevdab ka meeskonnavaimu. Sest kõik teavad: koos treenimine tähendab koos kasvamist. Nii ootab meeskond põnevusega järgmist mängupäeva, olles valmis järgmiseks. Eduka hooajamängu väljavaade jätab ettevalmistuspingutused kiiresti ununema.

Treeninglaagrist aruandlust toetab jätkuvalt SonnenklarTV partner urlaubensiemal.de, samas kui DynamoTV saadab meeskonda nende igapäevastes väljakutsetes. Nii et suurepärane üldine pakett!